10 вдохновляющих цитат из книги «Осознанность простыми словами»
![10 вдохновляющих цитат из книги «Осознанность простыми словами»](https://sophia.ru/upload/resize_cache/iblock/84c/1824_400_2/5a9rmtebm2ojg7nk9i2t91swuh6zyoir.webp)
В нашей коллекции есть особенная книга о медитации. Это «Осознанность простыми словами» Бханте Гунаратаны. Эта книга — международный бестселлер и классическая книга о медитации, но рассказываем о ней по другой причине.
«Осознанность простыми словами» учит переживать мир совершенно новым способом. Прочитайте ее, чтобы разобраться в том, что на самом деле происходит с вами, вокруг вас и внутри вас.
«У всех медитирующих должна быть цель, иначе, если мы слепо следуем чьим-то инструкциям по медитации, то мы будем просто блуждать во тьме», — пишет буддийский монах Бханте Гунаратана и он знает, о чем говорит.
Бханте Джи, как его называют ученики, — всемирно признанный писатель и учитель медитации, настоятель-основатель Общества Бхаваны. Он занимался академическими исследованиями в американских университетах, получил степень доктора философии, а также написал ряд книг. Сейчас Бханте Гунаратане за 90 лет, но он продожает обучать монахов и монахинь и проводить ретриты. Сегодня — 10 цитат из главной книги учителя медитации Бханте Джи.
![picture](https://sophia.ru/upload/resize_cache/articles/38d/900_900_0/l4jke0klawda9c3h3m5pmtalhhqjf6xk.webp)
Просто потому, что вы человек, у вас есть врожденная неудовлетворенность жизнью, которая не оставит вас просто так. Вы можете временно вытеснить ее из своего сознания; вы можете часами отвлекаться на что-то другое, но она всегда возвращается, причем обычно тогда, когда вы менее всего этого ждете. Вдруг, казалось бы, ни с того ни с сего, вы садитесь, задумываетесь и осознаете свое действительное жизненное положение. И неожиданно понимаете, что всю жизнь лишь боретесь за выживание.
Чем больше ваше понимание, тем более гибким и терпимым, тем более сострадательным вы можете быть. Вы становитесь подобным совершенному родителю или идеальному учителю. Вы готовы прощать и забывать. Вы чувствуете любовь к другим, потому что понимаете их, и вы понимаете других, потому что поняли себя.
Медитация меняет ваш характер, повышая вашу чувствительность, позволяя вам всецело осознавать свои мысли, слова и действия. Ваше высокомерие испаряется, а враждебность иссякает. Ваш ум становится тихим и спокойным. И ваша жизнь налаживается
Будьте добры к себе. Возможно, вы не совершенны, но вы — то, над чем вы работаете. Процесс становления тем, кем вы будете в будущем, начинается с полного принятия того, кем вы являетесь в настоящем.
Принимайте все, что приходит. Принимайте свои чувства, даже те, которые вы предпочли бы не иметь. Принимайте свои переживания, даже те, которые вы ненавидите. Не вините себя за человеческие ошибки и недостатки. Научитесь воспринимать все эти феномены ума как нечто вполне естественное и понятное. Постарайтесь всегда практиковать незаинтересованное принятие всего, с чем вы сталкиваетесь.
В практике медитации наша задача — научиться проявлять терпение к себе, видеть себя без предубеждений, со всеми нашими горестями и недостатками. Нам нужно научиться быть добрыми к себе.
Рассматривайте все проблемы как испытания. Воспринимайте возникающий негатив как возможность учиться и развиваться. Не убегайте от него, не вините себя и не погребайте свое бремя в праведном безмолвии. У вас есть проблема? Отлично. Это только пойдет вам на пользу. Порадуйтесь, погрузитесь и разберитесь.
Нам не нравится то, что происходит с нами естественным образом. Например, нам не нравится стареть, болеть, становиться слабыми или раскрывать свой возраст, потому что мы очень сильно хотим сохранить свой внешний вид. Нам не нравится, когда кто-то указывает на наши ошибки, потому что мы очень сильно гордимся собой. Нам не нравится, когда кто-то умнее нас, потому что мы питаем иллюзии относительно себя.
Наш ум подобен чашке мутной воды. Цель медитации — расчистить эту муть, чтобы можно было увидеть, что там происходит. Лучший способ сделать это — просто позволить ей осесть. Дайте достаточно времени — и она осядет. В конце у вас останется чистая вода.
Самое важное мгновение в медитации — это момент, когда вы встаете с подушечки. Когда сеанс практики окончен, вы можете вскочить и обо всем забыть, или же перенести эти навыки в остальную свою деятельность
Цитаты из книги Бханте Хенелопа Гунаратана «Осознанность простыми словами».
Комментарии