Почему полезно читать книги

10 причин читать каждый день

Тем, кто читает много, не нужны аргументы, чтобы открыть книгу. Если же вы только в начале Пути читателя, из нашей статьи узнаете, как изменится жизнь, если будете находить время для книг каждый день.

ПОЛЬЗА ЧТЕНИЯ КНИГ 

1. Поддержка психического здоровья

Может ли чтение стать формой терапии и помочь справиться с депрессией или тревожностью? Ответ однозначен — да. Книги о преодолении трудностей буквально помогают подняться и начать что-то делать.

«Мирный воин» Дэна Миллмэна — история спортсмена, который смог восстановиться после тяжелейшей травмы и даже стать олимпийским чемпионом. Роман вдохновляет и пронизывает до глубины души. Даже подзаголовок «Книга, которая меняет жизнь» он получил благодаря письмам читателей, которые вернулись к жизни после знакомства с книгой.

2. Увеличение словарного запаса

Так сложилось, что умными и образованными принято считать тех, у кого богатая речь и развито понимание того, как все богатство слов и словосочетаний использовать. Чтение в этом — главный помощник. 

Читайте классиков, чтобы звучать ярко и изысканно, или литературу определенного направления, чтобы говорить авторитетно. К примеру, «Путь дзэн» Алана Уотса — книга, которую рекомендуют всем, кто хочет говорить о дзэнском мировоззрении уверенно.

3. Концентрация внимания

Чтение учит игнорировать внешние раздражители и фокусироваться на одной задаче. Так мы развиваем навык «блокировки» окружающего мира, что помогает повышению концентрации.

Если повышение концентрации — ваша задача, читайте сложные книги, например, «Философию сознания без объекта» Франклина Меррелла-Вольфа.

4. Развитие памяти и мышления

Каждая новая книга — это особый мир. Читая роман, мы запоминаем истории, характеры и детали сюжетов или следуем выстроенной автором логике в нон-фикшне. Так чтение развивает мышление, а также кратковременную и долговременную память.

5. Расширение кругозора

Книги в различных жанрах и стилях знакомят нас с разными мирами и точками зрения. Страничка за страничкой мы выходим за рамки привычного, развиваем мышление, когнитивный потенциал, и становимся более открытыми к идеям и точкам зрения. 

К примеру, книга, которая поможет увидеть красоту Индии глазами йогина, понять и полюбить ее — «Автобиография йога» Парамахансы Йогананды. Она словно наполнена волшебством и мягко крушит стереотипы с Индией связанные. Одним словом, рекомендуем.

6. Развитие уверенности в себе

Почти у каждого человека есть книга или книги, которые помогли разобраться в себе, дали силы принять важное решение, а часто и изменить жизнь. Одна из таких книг — «Бегущая с волками», написанная психоаналитиком Клариссой Пинколой Эстес. Через легенды и сказки автор показывает причины сложных ситуаций, которые переживают женщины, и понимание, как из них выйти.

Развить уверенность в себе помогают истории людей, которые преодолели сомнения, трудности и достигли своих целей. Такие книги как «Метод Вима Хофа» возвращают веру в себя и дают мотивацию тем, кто готов к переменам.

7. Саморазвитие 

Духовное и личное развитие, медитация и йога, исцеление и сексуальные практики — в наше время великие книги написаны буквально обо всем. Просто читая можно открыть для себя неизведанные области, научиться новому и в разы повысить профессиональный уровень. Единственное правило: прежде чем начинать, составьте план чтения и следуйте ему.

8. Снижение уровня стресса

Исследование, проведенное в 2009 году в University of Sussex показало, что чтение может снизить стресс на 68% — эффективнее и быстрее, чем прослушивание музыки, пролистывание соцсетей или чашка горячего чая. Причина в том, что с книгой мы переключаемся и больше не думаем о том, что этот стресс вызвало. 

Чтение снижает частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение, но читать нужно то, что нравится и переносит в мир, где ничто не триггерит. Например, «Осознанность простыми словами» буддийского монаха Бханте Гунаратамы.

9. Улучшения уровня общей грамотности

«Врожденная грамотность» или «языковое чутье», когда человек пишет без ошибок, не заучивая правил, формируются благодаря зрительной памяти. Читая книги мы «фотографируем» правильное написание слов и текста в целом, а затем неосознанно правильно расставляем запятые.

10. Улучшение сна

Последний (но не по значению!) факт: чтение перед сном — это путь к быстрому засыпанию, а затем и глубокому, спокойному сну. Когда чтение становится частью вечернего ритуала, книга в руках подсказывает мозгу и телу, что наступило время отдыха. Сердечный ритм замедляется, и страницы мягко уносят в объятия сна.

Чтение бумажных книг также позволяет избежать вредного воздействия синего света, который излучают экраны электронных устройств. Этот свет вреден для засыпания, в то время как теплый свет лампы создает спокойную атмосферу.

Сколько нужно читать в день

Не сравнивайте себя ни с кем. Норм чтения нет. Кто-то проглатывает книгу за вечер, и книга эта — детектив в мягкой обложке. Кому-то нужен месяц, потому что его выбор — серьезные книги и читает он вдумчиво.

Согласно исследованиям ученых, полезно читать 20-30 страниц в день. С такой тренировкой мозг будет оставаться в тонусе долгие годы. Учитывайте, что чтение — это труд и привычка, поэтому по началу может быть сложно сосредоточиться. Но бросать книгу не стоит. Установите таймер и читайте пять, потом десять минут и так до получаса. А это — те самые 20-30 страниц.

Как сделать чтение эффективным

Слушайте аудиокниги в дороге или во время прогулки, и читайте электронные тогда, когда бумажных нет под рукой. Жанры литературы тоже стоит чередовать — выбирайте книги не только «по работе», но и «для удовольствия». Если же книга не идет — отложите. Быть может однажды снова о ней вспомните.

К слову, читать много и не запоминать ничего, даже названий книг, — нормально. Но если это стало проблемой — ведите читательский дневник. Выписывайте важное и используйте идеи из книг в жизни.

Если же читаете много и с удовольствием, вступите в читательский клуб, начните писать отзывы о книгах в соцсетях или вести блог. Не многие обладают даром рассказывать о книгах и увлекать чтением других. Попробуйте!

Время читать

Книги дарят крылья мечтам, расширяют горизонты и вдохновляют. Не так важно, сколько страниц прочитаете сегодня. Важно, что каждая из них — это шаг к лучшей версии себя. Находите хоть немного времени для чтения и пусть шаги-странички проложат путь к вашим личным великим свершениям.