+7 (495) 108 43 39

Три совета тем, кому сложно погрузиться в медитацию

Три совета тем, кому сложно погрузиться в медитацию

Три совета тем, кому сложно погрузиться в медитацию

КатегорияСаморазвитие
2020/09/11
Три совета тем, кому сложно погрузиться в медитацию

Если медитация — это легко, почему многим так непросто войти в медитативное состояние? Ответ для каждого будет своим, но найти его стоит, хотя бы для того, чтобы научиться быстро восстанавливаться и возвращаться в осознанность.

Иногда кажется, что на медитацию нет ни минуты, но на самом деле она не забирает время, а освобождает его. Не высыпаетесь? Вечерняя медитация позволит лучше спать каждую ночь и просыпаться с большей энергией. После утренней медитации весь день будете более спокойны, осознанны, уверены в себе и креативны, сможете расставлять приоритеты таким образом, чтобы весь день быть в потоке. Вы будете меньше откладывать дела и перестанете чувствовать себя потерянным или рассеянным. А это означает, что будет больше времени и энергии, чтобы не только медитировать, но и наслаждаться жизнью.

picture

Не получается остановить поток мыслей? И не надо!

Если вы разочарованы неспособностью «очистить разум от мыслей», выберите практику, которая поможет сделать мысли спокойнее и тише. Самый простой путь — установить на смартфон приложение для медитации, например, Calm или подобное.

В приложении есть возможность выбрать время и приятный «белый шум». Для начала 10-15 минут будет достаточно, и вы быстро ощутите первые результаты. Обязательно повторите практику на следующий день, а затем снова и снова, и к концу недели будете ждать свои и только свои 15 минут с нетерпением.

Но вернемся к болтовне в голове. Выключить ее можно. Давайте попробуем прямо сейчас. Глубоко и медленно вдохните, выдохните, а затем задайте себе вопрос: «Какая мысль будет следующей?» и наблюдайте. Несколько мгновений, а может и минут безмыслия вам гарантированы.

«Медитация происходит тогда, когда вы освобождаетесь от мысленного потока, начиная просто наблюдать за ним вместо того, чтобы считать себя им»

Камини Десаи «Йога-нидра»

picture

Найдите учителя по медитации

Не стоит сразу выбирать самые дорогие индивидуальные занятия — групповые могут оказаться еще полезнее. Почему? Во время общения в группе вы услышите ответы на вопросы, о которых не задумывались, а благодаря синергии ощущения от практик будут интенсивнее и ярче. И даже если вы ни минуты не можете выдержать спокойно, в группе окажется, что есть люди еще неспокойнее, а у вас все очень даже хорошо.

В группах не бывает так, чтобы посреди практики кто-то встал и ушел, потому что ничего не получается. В крайнем случае можно уснуть и проснуться как заново родившись, но скучать точно не будете — обстановка, ароматы, звуки или тишина и, конечно же, мастер помогут поймать ту волну, которая ускользает дома.

Пройдите курс занятий с группой и постепенно научитесь входить в те же состояния самостоятельно. Каждая клеточка тела будет вспоминать себя в медитативном состоянии и легко возвращаться к нему. Кроме того, у вас появится успешный опыт, исходя из которого сможете не только работать с любимыми практиками, но и постигать новые — йога-нидру, динамическую медитацию Ошо или практики Гурджиева.

«Полезнейший совет, который вы только можете получить, звучит так:ежедневно медитируйте.Если вы не идете внутрь, вы не сможете ничего достичь и снаружи. Медитация – это ваша встреча со своим «Я» и бесконечностью – Единым. Медитацию невозможно объяснить, ее можно только пережить»

Дэвид Кэмерон Джиканди «Счастливый карман полный денег»

picture

Начинайте утром

Чтобы проще интегрировать медитацию в повседневную жизнь, попробуйте начать с короткой утренней медитации. Встаньте чуть раньше и время для себя не придется «выкраивать», в начале дня оно просто есть.

Главное преимущество утренних часов в том, что после сна тело не напряжено, мысли спокойны и мы быстрее и глубже погружаемся в медитативные состояния. К слову, как и в сон. Поэтому на рассвете медитировать лежа не стоит.

В идеале время для медитации мастера рекомендуют выбирать на восходе солнца, когда проще всего сонастроиться с энергиями просыпающегося мира. Но в целом прекрасно подойдет время с 4 до 6 утра, когда вам точно никто не будет мешать.

Сделайте утреннюю медитацию приятным ритуалом, а для этого важно потратить несколько минут на подготовку. Если хочется спать — примите душ, выпейте стакан воды, оденьтесь удобно, а затем включите спокойную музыку и зажгите свечу — это начало вашего нового дня, пусть оно будет красивым.

«Медитация — это огонь. Она выжигает ваши мысли, ваши желания, ваши воспоминания; выжигает прошлое и будущее. Выжигает ум и эго. Она отнимает у вас все, с чем вы себя отождествляете. Это — смерть и перерождение, распятие и воскресение. Вы рождаетесь заново. Вы полностью утрачиваете свою старую личность и приобретаете новое видение жизни»

Ошо «Руководство по медтации»

Что почитать, чтобы вдохновиться:

Ошо «Руководство по медитации»

Камини Десаи «Йога-нидра»

Парамаханса Йогананда «Автобиография йога»

Книги из статьи

  • Новинка
pictureРуководство по медитацииОшо
309 руб. 309
  • Новинка
pictureЙога-нидраКамини Десаи
980 руб. 980
  • Бестселлер
pictureАвтобиография йогаПарамаханса Йогананда
1 819 руб. 1 819

Подпишитесь на самое интересное

Первыми узнавайте о новых книгах и новостях издательства. В письмах скидки на книги от 25%.

Нажимая кнопку «Подписаться» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и условиями обработки персональной информации

Комментарии

Ваш ответ

Имя*
Введите текст сообщения*

комментарии проходят модерацию по правилам сайта

Популярное в блоге

Смотреть блог
picture
Как повышать свои вибрации и быть счастливым

Фрагмент из книги «Радикальное прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

picture
«Бога можно увидеть, только избавившись от предубеждений». Избранные цитаты из книги «Мудрость уязвимости»

«Мудрость уязвимости» — книга о том, как в эпоху небывалой тревожности жить полноценной жизнью.

picture
Как пережить развод и двигаться дальше?

В одной из глав книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений», Колин Типпинг дает ключи к тому, чтобы благополучно пережить развод.

picture
«Чашка медитации» c Ошо

Каждый раз, когда у вас есть время, на несколько минут расслабьте дыхательную систему — нет необходимости расслаблять все тело.

picture
Радикальное Прощение — уникальная технология исцеления от негатива

Часто кажется, что те или иные события — наказание и худшее, что могло произойти.

picture
Экхарт Толле о свободе от несчастий

Загляните внутрь себя, прислушайтесь к себе.

picture
Игра жизни. Вы — активная часть Дао

Фрагментиз книги Шеферда Гудвина «Быть в этом мире.

picture
Занимаетесь йогой? В этом есть заслуга индийца Парамахансы Йогананды

Если вы занимаетесь йогой, медитируете или считаете себя скорее духовным, чем религиозным человеком, знайте, отчасти в этом есть заслуга Парамахансы Йогананды.

picture
Как привлечь деньги в свою жизнь. Пять правил и две книги

В мире 59,4 миллиона долларовых миллионеров. Почему бы вам не присоединиться к их числу?

Смотреть блог