Fake It Till You Make It или Верьте, пока это не станет реальностью!
Действуйте так, «как если»! Как если бы вы уже добились своей цели. Поступайте так, будто вы уже достигли желаемого качества и образа жизни, работы мечты и т.д. Уильям Джеймс советовал: «Если вы хотите приобрести какое-то качество, поступайте так, будто оно у вас уже есть». Это действительно работает. То, что Уильям Джеймс утверждал еще сто лет назад, сегодня доказано наукой. Если хотите стать увереннее в себе, ведите себя как уверенный человек. Говорите как уверенный в себе человек, ходите как уверенный в себе человек, пусть ваша осанка будет осанкой уверенного в себе человека. Действуйте так, «как если бы» у вас уже есть желаемая черта характера, сильная сторона и т.д.
В нейролингвистическом программировании и коучинге это называется «моделированием». Отличный способ стать счастливее — наблюдать за счастливыми людьми и подражать им. Начните поступать «как если бы» и посмотрите, что будет. Подделывайте, пока не сделаете!
Задайте себе следующие вопросы: какое свойство характера вы хотели бы приобрести? Как бы вы вели себя, если бы у вас уже было это качество? Хотите прямо сейчас проверить, как осанка влияет на самочувствие и как изменение осанки влияет на ум? Давайте попробуем. Когда вам грустно или вы подавлены, вы обычно смотрите в землю, ходите с опущенными плечами, и то, что вам грустно, видно невооруженным взглядом, верно? В следующий раз попробуйте сделать так: встаньте, расправьте плечи и грудь, приподнимите подбородок, устремите взгляд вперед, можно даже немного вверх.
Как вы себя ощущаете? Давайте, улыбнитесь немного, пусть улыбка будет неискренней. Теперь еще чуть-чуть расправьте плечи, еще чуть поднимите подбородок, посмотрите еще чуть выше. Правда, стало лучше? Чувствовать грусть, приняв такую позу, почти невозможно.
В 2009 году Брайон, Петти и Вагнер провели исследование, которое доказало, что люди, сидящие прямо, больше уверены в себе, чем те, кто сидит сгорбившись.
Очень рекомендую посмотреть потрясающее выступление Эми Кадди на конференции TED. Оно называется «Язык тела формирует вашу личность». Эми рассказывает о своем исследовании, проведенном совместно с Даной Карни в Гарвардском университете и показавшем, что принятие «поз силы» на протяжении двух минут на 20% увеличивает количество тестостерона (что напрямую влияет на уверенность в себе) и снижает кортизол на 25% (что снижает уровень стресса).
Это отличное упражнение, которое можно практиковать перед важной презентацией, встречей, соревнованиями или собеседованием. Примите на две минуты позу уверенного в себе человека. Положите руки на бедра, слегка расставьте ноги (вспомните плакат с изображением «Чудо-Женщины»), или облокотитесь на спинку стула и вытяните руки. Подержите эту позу две минуты и понаблюдайте за ощущениями. Авторы книги «Привычки дзэн-осознанности» Мануэль Вилла и Марк Реклаусоветуютпрактиковать это упражнение почаще, особенно там, где вас никто не видит.
Получить еще больше вдохновения из этой книги можно здесь.
Мы испытываем жалость к себе, когда теряем врожденную способность быть благодарным жизни за все, что она дарует.
Что будет лучшим вложением в вашей жизни? Ответ прост: любое вложение, которое вы сделаете в себя! Вы — приоритет номер один в вашей жизни.
Если медитация — это легко, почему многим так непросто войти в медитативное состояние? Ответ для каждого будет своим, но найти его стоит, хотя бы для того, чтобы научиться быстро восстанавливаться и возвращаться в осознанность.
Книга «Mindfulness. Введение в практику осознанности» Джона Кабат-Зинна рассказывает нам о тонком и редком навыке — как быть по-настоящему присутствующим в собственной жизни.
«Тот, кто освоил искусство дыхания, силен, мудр и отважен, как десять тигров».
«Желания указывают вам на те вещи, к которым у вас есть естественная, встроенная природой способность.
Книга «Мирный воин» оказала огромное влияние на жизнь многих людей.
Доктор Клив Бакстер, в прошлом эксперт-полиграфолог ЦРУ, более тридцати лет посвятил потрясающим исследованиям растений, частиц пищи, бактерий и клеток человеческого тела, результаты которых изложил в книге «Первичная перцепция».
В сегодняшней беседе Ошо помогает нам понять, что на самом деле нам вовсе не нужно прекращать судить людей.
Одно из ключевых слов в лексиконе Ошо — понимание.
Джо Витале приобрел мировую известность благодаря фильму «Секрет».
«Насвете нет книг, из которых вы могли бы узнать, как найти идеального партнера, но, опираясь на знания, почерпнутые из книг, вы можете выбрать верное направление для поиска партнера.
«Мудрость уязвимости» — книга о том, как в эпоху небывалой тревожности жить полноценной жизнью.
Карлос Кастанеда — американец перуанского происхождения, доктор философии по антропологии, писатель, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик.
Мышление — это удивительная сила, способная создавать реальность из наших желаний.
Всем известно, насколько важно быть благодарным, но мы часто забываем об этом.
Стоицизм — философия весьма требовательная. Она предполагает, что в каждый момент действительности вы будете проявлять свое высочайшее «я»
Меня спросили: «Как вступить на путь, ведущий к любви?» Как только ты задал этот вопрос, твой путь уже начался.
Комментарии