+7 (495) 108 43 39

Как задушить внутреннего критика  

Как задушить внутреннего критика  

Как задушить внутреннего критика  

КатегорияСаморазвитие
2019/05/14
Как задушить внутреннего критика   

Наша жизнь одновременно совершенна и нет.

Для того, чтобы заработать самоуважение у самого себя, мы стремимся совершать безупречные поступки и принимать совершенные решения. Мы отчаянно преодолеваем себя и живём с постоянным желанием доказать что-то себе и окружающим. Да, иногда мы достигаем успехов, но это всего лишь временный сопутствующий результат совершаемых нами действий. Поэтому наше самоуважение периодически ставится под вопрос и требует всё большей борьбы.

Погоня за самоуважением бесконечна и всё потому, что изначально мы применяем искажённую логику.

Истина заключается в следующем: чувство собственного достоинства должно буквально «бежать» впереди любых ваших мыслей и поступков! Вы способны освободиться от погони за собственным идеалом, если осознаете это. Потому что я, вы и все люди безупречны от рождения.

Понятие «идеал», в целом, условное. Согласитесь, вам может казаться нечто безупречным, но другие найдут в вашем идеале недостатки. А совершенный идеал окружающих, для вас, — будет просто смешным. Борьба за собственную безупречность на самом деле будет только мешать вам в достижении целей на протяжении всей жизни. Делайте то, что находится в вашей власти и ни о чём не заботьтесь. Оценку вам поставит история. Причем, вероятнее всего, она забудет ваши ошибки или же простит их вам.

Наслаждайтесь путешествием. Оно совершенно само по себе.

Ваш внутренний критик всегда будет твердить обратное. Этот “чёртик с рогами”, который, если исправно его подкармливать, способен свести вашу самооценку до нулевого уровня. Бороться с ним порой очень сложно, но стоит только начать, и его голос станет заметно тише. Итак, что следует предпринять:

1. Научитесь отличать события от их толкований

Человек с низкой самооценкой всегда будет искать негативный смысл в поступках и словах по отношению к нему. Его восприятие фактов чаще всего будет неадекватным, даже, если в них и не было ничего плохого. Подобные разрушительные интерпретации мгновенно пробуждают раздражение, отчаяние или страх. Мы можем ненавидеть эти эмоции, но они быстро становятся привычными. Мы самостоятельно беспрерывно порождаем подобные толкования событий, которые заставляют нас испытывать такие эмоции. Мы замещаем явления действительности их толкованиями. Причём неадекватность толкований и, как следствие, падение самооценки напрямую зависит от силы эмоций.

Умение разграничить факты от их интерпретаций особенно полезно при стрессовых ситуациях и разочарованиях, когда всплывают чувства злости и страха. Эти эмоции, как сигнальные маячки показывают, что мы приняли собственные толкования за факты, потому и ведём негативный диалог с собой, который разъедает нашу самооценку.

Поверьте, обстоятельства и реалии нашей жизни, действительно определяются нашими убеждениями. Выход есть в осознании своих негативных убеждений. Осознание означает наблюдение за развитием вызванного им явления от самого первого импульса до конечного результата. Через истинное осознание негативное убеждение самопроизвольно исчезает, если не идет вам на пользу. Ваши неосознанные действия способны долго воспроизводить негативные последствия, но когда в вас пробуждается осознанность, досадные мысли исчезают как по волшебству. Пробуйте!

2. Научитесь распознавать врага в лицо

Если вы сумеете распознать голос своего внутреннего критика и осознаете глупость его внушений — считайте, что битва на половину выиграна. Главная цель критика — поддерживать в вас ощущение ничтожества или толкать на бесконечные и бесплодные усилия стать лучшей версией самого себя. Он всегда упрям и редко когда способствует достижению идеала, не приносит он и ощущение радости.

Как это бывает чаще всего, родители или друзья когда-то указывали вам на ваши недостатки, возможно, окружающие говорили, что вы несимпатичны, не соответствуете определённым стандартам, недостойны чего-либо. И вы поверили этому обману и согласились с ним. Ваш внутренний критик обязательно воспользуется словами этих людей, чтобы вызвать в памяти чувство несовершенства и ущербности. Чтобы ни было причиной унизительных мыслей: ваши личные ошибочные убеждения или необдуманные слова других, вы можете осознать: такие мысли в корне неверны, с ними вы не обретёте счастья. Помните, у вас есть необыкновенная сила подавлять сомнения своего внутреннего критика.

Вашего критика особенно слышно в моменты “нервных” ситуаций. Он использует их, чтобы сосредоточить вас на том, как мало вы достигли. Лучшим выходом с вашей стороны будет осознание лицемерности его стремления защитить вас или подтолкнуть стать лучше.

Сокрушайте своего критика целиком и полностью каждый раз, когда слышите, что он морочит вам голову. Подавляйте его скептичные слова положительными мыслями о себе, которые подчёркивают ваши совершенства.

3. То, как вы себя описываете, предопределяет кем вы становитесь

Запомните, когда вы характеризуете себя, вы — создаёте себя.

Значение имеют слова, которые вы не только произносите вслух, но, особенно, которые звучат в мыслях. Высказывания «я ленивый» или «я бестолковая» по сути — это ваша самооценка. Эти слова похожи на приказы, по вине которых вы стали такими, какие есть. Начните говорить, какими вы хотите быть и ваши утверждения скоро станут реальностью.

Принимайте жизнь такой, какова она есть. Поймите, что вы управляете только своей крошечной частью большой мозаики. Осознайте, когда вы верно сложите свой фрагмент великого Целого, вы создадите благо всем. В таком случае вы найдёте свою внутреннюю тишину и довольство во всём, что подносит нам жизнь.

Никто из нас не идеален, хотя все мы созданы совершенным образом. Чувство собственного достоинства есть нашей сутью. Если каждый день вы будете осознавать это, то поймёте, что ваши достоинства остаются незыблемыми и постоянными. Ими можно наслаждаться без всякого риска. Большинство неверных решений в жизни, которые преуменьшают нас, основаны на уверенности, что мы можем потерять или уже потеряли самоуважение. Твёрдая убеждённость в своих достоинствах порождает успех. Теперь вы понимаете, что вы, любое дерево, любая травинка, любая дождевая капля и снежинка — совершенны.

По материалам книги Джо Витале “Руководство к жизни, котороевам забыли выдать прирождении".

Книги из статьи

Подпишитесь на самое интересное

Первыми узнавайте о новых книгах и новостях издательства. В письмах скидки на книги от 25%.

Нажимая кнопку «Подписаться» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и условиями обработки персональной информации

Комментарии

Ваш ответ

Имя*
Введите текст сообщения*

комментарии проходят модерацию по правилам сайта

Похожие статьи

picture
Тереза Чанг: «Сегодня — это главное событие нашей жизни»

«Буквально все, что вы делаете, можно преобразовать в ритуал осознанности, будь то возможность выпить чашечку кофе или выслушать другого человека.

picture
История о том, как кораблекрушение положило начало стоицизму

В 320 год до н.э. финикийский купец потерпел кораблекрушение в Средиземном море, где-то между Кипром и материковой Грецией.

picture
«Интуиция всегда подбрасывает нам знаки». Цитаты из книги «Радикальная интуиция»

«Лучшее время для практики — любое время, когда оно у вас есть.»

picture
Ошо: «Если любовь не дает тебе свободы — это не любовь»

Любовь — единственная религия, единственный Бог, единственная тайна, которую нужно прожить и понять.

picture
Что будет лучшим вложением в вашей жизни?

Что будет лучшим вложением в вашей жизни? Ответ прост: любое вложение, которое вы сделаете в себя! Вы — приоритет номер один в вашей жизни.

picture
Реальность без завесы: растения слышат и понимают наши мысли

Доктор Клив Бакстер, в прошлом эксперт-полиграфолог ЦРУ, более тридцати лет посвятил потрясающим исследованиям растений, частиц пищи, бактерий и клеток человеческого тела, результаты которых изложил в книге «Первичная перцепция».

picture
«Чтобы увидеть битву богов, достаточно заглянуть в собственную душу». Неизвестные цитаты греческих мудрецов

«Если душа обратится к самой себе, она откроет для себя состояние абсолютной и неизменной неподвижности.»

picture
Джо Витале: «Не бойтесь»

Вселенная (иными словами, энергия всего, что случается в вашей жизни) всегда соглашается с вашими мыслями.

picture
Медитация с Ошо: Жить в радости

Стремление к счастью есть право, данное человеку от рождения.

Популярное в блоге

Смотреть блог
picture
Экхарт Толле: Осознавание внутреннего тела — замедление процесса старения

Осознавание внутреннего тела имеет многопреимуществ в физическом мире.

picture
Медитация «Портал в бесконечность»

Трансцендентальная медитация — это портал к сверхсознанию.

picture
Ошо «О любви»: «Не ожидай совершенства. Люби обычных людей. Обычные люди необычайны!»

«Один из вопросов, которые волнуют меня больше всего — как соединить любовь и медитацию настолько тесно, что каждый любовный роман автоматически превратится в медитационный союз и каждая медитация породит в тебе такой уровень осознанности, что тебе незачем будет влюбляться, по-английски — «падать в любовь» — ты будешь «подниматься к любви», — говорил Ошо.

picture
31 способ найти спутника жизни от психолога и писателя Джона Грэя

Есть четыре фактора взаимного влечения — различие в интересах, способность дополнять друг друга, зрелость и совместимость.

picture
Почему важно жить с установкой на благодарность

Джо Витале— автор более 20 книг, разошедшихся миллионными тиражами по всему миру.

picture
Десять вдохновляющих цитат о медитации из книги «Осознанность простыми словами»

«Осознанность простыми словами» впервые опубликована в 1994 году и с тех пор остается одной из самых авторитетных книг, посвященных медитации.

picture
Йогананда: «Помните: вы не принадлежите никому и никто не принадлежит вам»

Книга «Автобиография йога» была написана как послание для тех, кто стремится к духовному развитию.

picture
Мы не одни во Вселенной. Истину подтверждают авторитетные источники

Для начала давайте рассмотрим свидетельство военного летчика и астронавта Гордона Купера.

Смотреть блог