+7 (495) 108 43 39

Десять вдохновляющих цитат о медитации из книги «Осознанность простыми словами»

10 глубоких и вдохновляющих цитат про осознанность со смыслом. Откройте для себя мудрые фразы и афоризмы о медитации в материалах блога Sophia. Все о применении цитат для самосовершенствования читайте в нашей статье.

Десять вдохновляющих цитат о медитации из книги «Осознанность простыми словами»

КатегорияСаморазвитие
2025/09/24
Десять вдохновляющих цитат о медитации из книги «Осознанность простыми словами»

«Осознанность простыми словами» впервые опубликована в 1994 году и с тех пор остается одной из самых авторитетных книг, посвященных медитации.

Ее автор Бханте Хенепола Гунаратана стал монахом в 12 лет, а в 20 принял высшее посвящение. Бханте Джи занимался академическими исследованиями, получил степень доктора философии, а также написал ряд книг.

Описанная им практика випассаны — простой и в то же время глубокий метод развития осознанности. Она учит переживать мир по-новому, осознавая, что на самом деле происходит с нами, вокруг нас и внутри нас.

Только на английском языке продано более миллиона экземпляров «Осознанности простыми словами», а ее сокращенный перевод входит в программу обучения старших классов в школах Таиланда. Сегодня — десять фраз из этой книги c глубоким смыслом.

Что такое осознанность и медитация

Осознанность — это способность ума пребывать в настоящем моменте, видеть жизнь такой, какая она есть, без искажений и спешки. Медитация становится практикой, которая помогает человеку обрести ясность, умение наблюдать и отпускать лишнее. Эта тема кажется простой на словах, но при регулярной практике она открывает великий путь к внутренней свободе и настоящему счастию. Осознанность — не отвлечённое философствование, а конкретный навык: замечать дыхание, мысль, чувство, реакцию и не цепляться за них. Когда мы тренируем внимание, мы учимся становиться хозяевами своего сознания. Именно поэтому фразы из книги вдохновляют миллионы людей, потому что показывает, что мудрость доступна каждому и мир вокруг меняется, когда меняется взгляд изнутри.

Десять глубоких и мудрых цитат о медитации

  • Наш ум подобен чашке мутной воды. Цель медитации — расчистить эту муть, чтобы можно было увидеть, что там происходит. Лучший способ сделать это — просто позволить ей осесть. Дайте достаточно времени — и она осядет. В конце у вас останется чистая вода.
  • Принимайте все, что приходит. Принимайте свои чувства, даже те, которые вы предпочли бы не иметь. Принимайте свои переживания, даже те, которые вы ненавидите. Не вините себя за человеческие ошибки и недостатки. Научитесь воспринимать все эти феномены ума как нечто вполне естественное и понятное. Постарайтесь всегда практиковать незаинтересованное принятие всего, с чем вы сталкиваетесь.
  • В практике медитации наша задача — научиться проявлять терпение к себе, видеть себя без предубеждений, со всеми нашими горестями и недостатками. Нам нужно научиться быть добрыми к себе.
  • Внимательно наблюдайте за дыханием. Изучайте его. Вы обнаружите очень много вариаций и постоянный цикл повторяющихся моделей. Это напоминает симфонию.
  • Медитация — это участное наблюдение: то, за чем вы наблюдаете, реагирует на процесс наблюдения. В данном случае вы наблюдаете за собой, и то, что вы видите, зависит от того, как вы смотрите.
  • Будьте добры к себе. Возможно, вы не совершенны, но вы — то, над чем вы работаете. Процесс становления тем, кем вы будете в будущем, начинается с полного принятия того, кем вы являетесь в настоящем.
  • Медитация — словно ментальная кислота. Она медленно разъедает то, что в нее положили. Мы, люди, — очень странные существа. Нам нравится вкус некоторых ядов, и мы упрямо продолжаем употреблять их, даже если они нас убивают. Мысли, к которым мы привязаны, — это яд.
  • Загляните внутрь себя и наблюдайте за тем, что всплывает, — беспокойство, тревога, нетерпеливость, боль — просто беспристрастно наблюдайте за всем этим. К вашему удивлению, оно исчезнет. Оно появляется и исчезает. Вот так просто. У самодисциплины также есть другое название. Терпение.
  • Самое важное мгновение в медитации — это момент, когда вы встаете с подушечки. Когда сеанс практики окончен, вы можете вскочить и обо всем забыть, или же перенести эти навыки в остальную свою деятельность.
  • У всех медитирующих должна быть цель, иначе, если мы слепо следуем чьим-то инструкциям по медитации, то мы будем просто блуждать во тьме.

Цитаты из книги Бханте Хенелопы Гунаратаны «Осознанность простыми словами».

Как использовать цитаты в своей практике

Эта подборка цитат — не просто красивые слова, а рабочие ориентиры для повседневной практики. Их можно читать утром, чтобы настраивать ум, или вечером, подводя итоги дня. Выберите одну мысль, которая ближе всего откликается, и наблюдайте, как она проявляется в вашей жизни. Постепенно цитаты перестают быть абстрактными и начинают вдохновлять на конкретные действия: становиться добрее к себе, внимательнее к другим, мягче в словах. Каждый великий человек начинал с простого шага — позволял себе остановиться и посмотреть внутрь. Пусть эти слова станут вашим компасом и помогут обретать устойчивость, спокойствие и счастие даже в сложные моменты.

Кратко о книге «Осознанность простыми словами»

picture

Эта книга — практическое руководство, написанное ясным и человечным языком. Бханте Гунаратана объясняет сложные буддийские идеи просто, без мистики и излишней теории. Автор показывает, что осознанность доступна каждому: студенту, родителю, предпринимателю, любому человеку, живущему в современном мире. Темы, затронутые в книге, помогают развивать терпение, ясность и сострадание. Читая её, мы учимся распознавать свои мысли, понимать работу ума и постепенно становиться более мудрыми и свободными. Не случайно «Осознанность простыми словами» считается одной из самых полезных книг о медитации в мире.

Заключение

«Осознанность простыми словами» — это книга, которая вдохновляет и ведёт к глубоким переменам. Её практики помогают просто и естественно обрести контакт с собой, своим сознанием и миром вокруг. В этих словах нет лишнего — только ясность, которая превращает медитацию в искусство жить. Пусть эта мудрость станет вашим личным проводником и источником внутреннего счастья.

Книги из статьи

pictureОсознанность простыми словамиБханте Хенелопа Гунаратана
556 руб. 556

Подпишитесь на самое интересное

Первыми узнавайте о новых книгах и новостях издательства. В письмах скидки на книги от 25%.

Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности

Комментарии

Ваш ответ

Имя*
Введите текст сообщения*

комментарии проходят модерацию по правилам сайта

Похожие статьи

picture
Познание своей истинной сути и йога-нидра

На интеллектуальном уровне мы, наверняка, осознаём себя чем-то большим, чем «ум-тело».

picture
Уилл Боуэн и секрет фиолетового браслета

В 2006 году Уилл Боуэн служил священником в небольшой церкви на Среднем западе США.

picture
Как перестать судить людей. Глава из книги Ошо «Руководство по медитации»

В сегодняшней беседе Ошо помогает нам понять, что на самом деле нам вовсе не нужно прекращать судить людей.

picture
Как «работают» наши глаза и почему мы видим только 4% того, что нас окружает

Жить по принципу «верь глазам своим» вполне разумно, не правда ли? То, что мы видим мир собственными глазами, нам кажется достоверным доказательством его бытия.

picture
Ошо: «Если любовь не дает тебе свободы — это не любовь»

Любовь — единственная религия, единственный Бог, единственная тайна, которую нужно прожить и понять.

picture
Практика медитации с Ошо: Расслабление через осознанность

Одно из ключевых слов в лексиконе Ошо — понимание.

picture
История о том, как кораблекрушение положило начало стоицизму

В 320 год до н.э. финикийский купец потерпел кораблекрушение в Средиземном море, где-то между Кипром и материковой Грецией.

picture
Что будет лучшим вложением в вашей жизни?

Что будет лучшим вложением в вашей жизни? Ответ прост: любое вложение, которое вы сделаете в себя! Вы — приоритет номер один в вашей жизни.

picture
Медитация с Ошо: Жить в радости

Стремление к счастью есть право, данное человеку от рождения.

picture
10 ключевых принципов изобилия из книги «Счастливый карман, полный денег» Дэвида Джиканди

«Счастливый карман, полный денег» — книга, которая не просто учит зарабатывать, а помогает раскрыть внутренние силы и обрести гармонию с миром. Это руководство по обретению целостности, где деньги становятся лишь одной из проявлений вашего изобилия.

Популярное в блоге

Смотреть блог
picture
Как повышать свои вибрации и быть счастливым

Фрагмент из книги «Радикальное прощение. 25 практических применений. Новые способы решения проблем повседневной жизни»

picture
Как «работают» пять интуитивных чувств

Когда тело хочет с вами связаться, оно посылает сигналы.

picture
«Вы правы!» Притча из книги «Дао повседневной жизни»

Однажды, когда мудрец и его ученик пили чай, они услышали за окном какой-то шум.

picture
Правила любви к себе из книги Лиз Бурбо «Слушай свое тело — твоего лучшего друга на Земле»

Книгу «Слушай свое тело — твоего лучшего друга на Земле» Лиз Бурбо написала в далеком 1975году, и она стала настолько популярной, что уже много лет переиздается на разных языках.

picture
Три вопроса о страхах из книги Лиз Бурбо «Страхи и убеждения»

Небольшая книга «Страхи и убеждения» писательницы Лиз Бурбо в основном посвящена страху — толпы, принятия решений, болезней и взаимоотношений.

picture
"Три письма" Колина Типпинга и три дня, чтобы простить всё

Концепция Радикального Прощения Колина Типпинга изменила к лучшему жизнь миллионов людей во всем мире, но, как признавал сам автор, остается довольно сложной для полного понимания.

picture
Игра жизни. Вы — активная часть Дао

Фрагментиз книги Шеферда Гудвина «Быть в этом мире.

picture
«Ваша сила не в совершенстве». Проникновенные цитаты из книги «Йога-нидра»

Однажды у Будды спросили, как просветленный человек испытывает боль в отличие от человека обычного.

Смотреть блог