Откройте своё сердце — пришло время научиться общению без насилия
От семейных ссор до миротворческих миссий
«Ненасильственное общение. Язык жизни» — необычная книга о переговорах и решении конфликтов. Ее автор, Маршалл Розенберг, не использует манипулятивные технологии. Вместо этого предлагает строить коммуникацию на сопереживании и осознании истинных потребностей сторон.
О том, что такой подход эффективен, говорит хотя бы то, что Розенберг долгие годы принимал участие в миротворческих миссиях, а сейчас его ученики работают в образовательных центрах в более чем шестидесяти странах мира, где обучают коммуникативным навыкам.
Общение без насилия
С первых страниц книги читателей ждет открытие — общение, к которому мы привыкли, кроме как насильственным никак не назовешь. С детства нам давали пример того, как оценивать поведение других, что-то от них ожидать и требовать, т.е. проявлять психологическое насилие, а иногда и физическое. Зато мы совсем не умеем говорить о своих чувствах и потребностях.
Всему этому можно и нужно научиться. А поскольку доктор Розенберг много лет обучал людей в разных странах тонкостям ненасильственного общения, моменты, которые кажутся простыми, но в реализации сложны, в книге поданы очень детально. Например, многим людям трудно осознать свои эмоции и ответить на вопрос «что вы чувствуете». Но, как говорит Розенберг, «чем яснее для нас наши желания, тем выше вероятность их осуществления».
В книге приведен специальный словарь базовых чувств, который поможет говорить о своих эмоциях искренне. А еще — множество примеров диалогов, благодаря тому, что обычное общение умело переводится в ненасильственное. Но самое важное, что даст знакомство с примерами из практики Маршалла Розенберга, — это осознание того, что ключ к решению любой проблемы кроется в основанной на эмпатии связи между людьми. Когда она возникает, конфликт решается сам по себе.
Как злиться и благодарить по Розенбергу
Эмпатия к другим начинается с сопереживания к себе. Это как с кислородной маской в самолете — нет смысла надевать ее на ребенка, пока не побеспокоились о себе. И если вы готовы относиться к себе с сочувствием, вы сможете принять себя в гневе, ведь вы просто человек, но злиться теперь будете по Розенбергу — избавив другого человека от ответственности за наш гнев.
Вам буквально больше не придет в голову сказать «он разозлил меня своим поступком». Потому что на самом деле мы никогда не злимся из-за слов или действий других. Причина гнева внашем мышлении — в осуждающих иобвиняющих мыслях, от которых важно избавиться, потому что осуждая других мы способствуем насилию.
С благодарностью и комплиментами тоже не все просто. Прочитав книгу вы уже не скажете ребенку после выступления на школьном празднике просто «молодец». Вы объясните, что он прекрасно выступил, выразительно рассказал свой стих и вас просто распирало от гордости за то, что это ваш любимый сын.
Самая популярная из пятнадцати книг Маршалла Розенберга учит всегда быть в настоящем моменте и говорить искренне. О своих потребностях, боли и любви. Вы станете терпимее к другим, потому что начнете тонко чувствовать их боль. А еще — сможете выступать посредником в урегулировании конфликтов и станете настоящим миротворцем. И уж точно начнете более осознанно относиться ко всему что говорите сами и слышите от других. Потому что каждый раз, когда мы что-то говорим другому человеку, мы чего-то хотим в ответ.
По материалам книги«Ненасильственное общение. Язык жизни» Маршалла Розенберга.
«Желания указывают вам на те вещи, к которым у вас есть естественная, встроенная природой способность.
Действуйте так, «как если»! Как если бы вы уже добились своей цели.
«Благодарность отворяет двери к силе, мудрости, творческой энергии Вселенной.
Лиз Бурбо не из тех, кто всю жизнь был неудачником, а потом вдруг написал книгу и прославился.
Мы испытываем жалость к себе, когда теряем врожденную способность быть благодарным жизни за все, что она дарует.
«Тот, кто освоил искусство дыхания, силен, мудр и отважен, как десять тигров».
Доверяйте своей интуиции так, будто от этого зависит ваша жизнь.
В 2006 году Уилл Боуэн служил священником в небольшой церкви на Среднем западе США.
Организованность всегда была самым эффективным инструментом, который я использовала, чтобы жить здесь и сейчас.
Джон Грэй известен во всем мире как автор бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» и ряда книг об отношениях, которые появились позднее.
В мире, где мы часто подвергаемся жестокому осуждению, когда определяем и высказываем свои потребности, делать это бывает очень страшно.
Вселенная (иными словами, энергия всего, что случается в вашей жизни) всегда соглашается с вашими мыслями.
Однажды, когда мудрец и его ученик пили чай, они услышали за окном какой-то шум.
В нашей статье мы представляем подробный обзор и рекомендации по самым полезным и вдохновляющим книгам по медитации. Изучайте техники, погружайтесь в мир практики и достигайте гармонии с самим собой.
Кларисса Пинкола Эстес — мастерица рассказывать по-новому старые сказки.
Тем, кто читает много, не нужны аргументы, чтобы открыть книгу. Если же вы только в начале Пути читателя, из нашей статьи узнаете, как изменится жизнь, если будете находить время для книг каждый день.
Комментарии