Как научиться благодарности. Простые советы Джо Витале, инструктора по чудесам

Благодарность изменяет ваши перспективы

Создав себе установку на благодарность, мы постоянно испытываем благодарность за что-нибудь. Это порождает в нас позитивную энергию и помогает привлечь к себе изобилие сейчас и в будущем — независимо от того, как обстояли дела в прошлом.

Если мы возлагаем ответственность за свои отношения или настроения на других людей, то тем самым отказываемся от собственной способности создавать блага, действуя из глубин собственного духа. Другие люди могут вести себя так, как им заблагорассудится, но мы не обязаны попадать под их влияние. Мы можем принять решение в пользу того, чтобы испытывать благодарность за все, что происходит в нашей в жизни, как бы ни обстояли дела.

За многие годы я понял, что жизнь лишь отчасти состоит из того, что со мной происходит, — важнее то, как я реагирую на происходящее. Я вовсе не обязан расстраиваться или злиться, но сам выбираю свои реакции. Я могу в любом опыте попытаться найти урок или благословение и испытать благодарность. Вы сами ответственны за свое отношение к происходящему — каждый день. Никто не виноват в том, как вы относитесь к событиям своей жизни. И не позволяйте людям указывать, что вы должны чувствовать и что делать. Создавайте внутри себя установку на благодарность, и вас ждет благословение. Жизнь ваша станет намного богаче.

Если вы испытываете благодарность в своей повседневной жизни, то чувствуете себя счастливее. Можно чувствовать себя несчастным, а можно чувствовать себя счастливым и сильным. Быть несчастным не легче и не сложнее, чем счастливым, так почему же не выбрать благодарность?

Возможно, вам покажется странным, что обе установки требуют от нас одинаковых усилий. Однако обратите внимание вот на что: для того чтобы сказать доброе слово, от нас требуется столько же энергии, сколько и для того, чтобы сказать какую-нибудь гадость. 

Соответствующие изменения в образе мышления не происходят сами по себе. Тут потребуются некоторые усилия с вашей стороны, но оно того стоит. Это как в спорте или игре на музыкальном инструменте — чем больше практикуешься, тем лучше у тебя выходит. Со временем в вас раскроется потенциал, о котором вы прежде и не подозревали.

Чтобы двигаться вперед на своем пути, нужно переходить от мыслей к словам, затем к чувствам и, наконец, к действиям. Именно позитивный и благодарный настрой в мыслях и в духе помогает вам продвигаться вперед. При таком отношении вы ищете возможность осуществить желаемое, а не вязнете в негативных мыслях. Вы отказываетесь сидеть на месте и твердить себе, что ваши желания невыполнимы. Они выполнимы, и вы это знаете. Просто для того, чтобы получить желаемое, нужно совершить ряд шагов. И важной составляющей этого процесса является благодарность за то, что у вас есть, и за то, что вы привносите в свою жизнь. 

Все дело в том, чтобы настроиться на позитивное и благодарное отношение к действительности. Вы можете принять такое отношение сами и поделиться им с другими людьми. Оно не касается негативных переживаний прошлого. Тут речь просто идет о состоянии ума. Ваш ум принимает решение в пользу того, чтобы применять такое отношение ко всему вокруг.

Благодарность не приходит сама собой

Это не врожденное качество. Необходимо учиться признавать свои жизненные успехи — как мелкие, так и большие. Нужно трансформировать процесс своего мышления с режима ожиданий на режим благодарности. Всегда практикуйте благодарность, какие бы негативные обстоятельства вас ни окружали. Можно тратить дни на размышления о том, чего в вашей жизни не хватает. А можно сосредоточиться на радостях и удачах, и тогда вы будете получать их снова и снова. Ниже я привожу несколько предложений по поводу того, как проявлять благодарность. 

• Превратите благодарность в привычку. В современном обществе преобладает неблагодарность, поэтому не исключено, что благодарное отношение к миру поначалу покажется вам некомфортным. Однако проявите настойчивость, и в конце концов ваши усилия будут вознаграждены. Чтобы говорить спасибо, требуются секунды, но эти слова оказывают огромное воздействие на Вселенную. Вскоре вы убедитесь, что благодарность легко входит в привычку. 

• Практикуйтесь, практикуйтесь и еще раз практикуйтесь. Снова и снова говорите «спасибо». Тем самым вы демонстрируете признательность за дары Вселенной. Не стоит принимать свои удачи в жизни за должное. Благодарите всех вокруг — родителей, жену или мужа, детей, продавцов, сотрудников… Будьте благодарны каждому человеку, который привнес в вашу жизнь хоть что-то хорошее. Кто знает, возможно, говоря «спасибо», вы тем самым учите и этих людей быть более благодарными. 

• Ежедневно отплачивайте Вселенной за добро. Вовсе не обязательно жертвовать огромные суммы на благотворительность, можно просто помочь человеку донести продукты из супермаркета до машины. Можно поднять с тротуара мусор и выбросить его в урну. Можно уступить кому-то дорогу на улице. Маленькие проявления благодарности несут в себе ту же энергию, что и большие. 

• Превратите эту практику в ритуальное действо. Разработайте свои личные ритуалы. Ежедневно подсчитывайте свои удачи. Благодарите мир за красоту природы. Произносите краткую благодарственную речь перед трапезой. Все это привлечет в вашу жизнь добро. 

• Опишите на бумаге свои богатства. В удобное для вас время (утром, днем или вечером) описывайте на бумаге все фантастические события, которые с вами произошли. Это поможет вам признать позитивные моменты своей жизни и отогнать все негативные мысли или чувства. Описывайте на бумаге все события, сколь бы незначительными они вам ни казались. «Спасибо за то, что моя машина завелась сегодня утром»; «Спасибо, что мне посчастливилось работать с такими замечательными людьми»; «Спасибо, что возле моей работы есть такой роскошный парк». Ваша жизнь — дар, и нужно быть благодарным за каждый ее миг. 

• Выделите отдельное время для занятий, доставляющих вам удовольствие. Это может быть аэробика, бег, танцы, чтение или любое времяпрепровождение, помогающее вам расслабиться. Это принесет вам умиротворение и позволит смотреть на вещи более позитивно. 

• Время от времени отвлекайтесь от своих дел, чтобы высказать благодарность. Смакуйте все те вещи, за которые стоит сказать спасибо. Медитация, молитва и духовное размышление — прекрасные инструменты, которые можно использовать, чтобы восстановить свою связь с Вселенной и осознать, что вы — часть чего-то, превосходящего вас.

 По книге Джо Витале "Ни дня без чудес"