Как использовать медитационные четки для развития осознанности и интуиции

Медитационные четки, или четки-мала — древнейшая культовая принадлежность человеческой цивилизации; в музеях можно увидеть четки, которым больше 10 000 лет. Четки использовались во всех культурах, по всему миру и во все времена — и для медитации, и для помощи в молитве. В четках-мала может быть от 18 до 109 бусин, они носятся как браслеты или бусы и служат для подсчета повторений мантры (цель этой практики — сосредоточение и успокоение ума).

В работе с интуициейчетки используют для эффективной «тренировки мозга» и вхождения в измененное состояние сознания. Во время медитации или при налаживании контакта с внутренней мудростью, вы можете воспользоваться четками, чтобы слиться с интуитивным потоком, войти в пространство тишины, получить озарение.

Лучший способ для этого — выбрать слово или короткое предложение, наилучшим образом характеризующие тот сдвиг в сознании, которого вы пытаетесь добиться в данный момент или ту энергию, которую хотите собой воплотить. Например, если вы чувствуете себя неуверенно, можете выбрать слово «доверие» или фразу «я доверяю жизни».

Мантры — это произвольно выбранные слова или короткие предложения, повторяемые в особенном, сосредоточенном состоянии сознания. Они помогают воплотить в себе характеристики, обладающие высокой частотой вибраций, такие как мир, любовь, радость, сила, здоровье, единение и т.д. В буддийских и индуистских практиках мантрами называются священные звуки, слова и напевы, пронизанные мощнейшей энергетикой. Для наших целей мантрой может стать любое слово — лишь бы оно резонировало с интуицией.

Вот несколько замечательных установок, которые можно использовать в качестве мантр:

Можете придумать собственную мантру. Возьмите четки в руки и спросите: что вам нужно уравновесить, что нуждается в целостности прямо сейчас? Какие сильные качества вам сейчас нужнее всего? Что вы хотите притянуть? Запишите ответы и повторите их — вслух либо про себя.

Каждый раз, повторяя установку, подтягивайте к себе одну бусину на четках. Постарайтесь не двигаться, повторяйте ваше слово или предложение, и пусть четки сопровождают вас. Чем больше энергии осознанности вы отдадите этому процессу, тем в большей мере установка станет частью вашего сознания.

Можете использовать свои четки и мантры в любых ситуациях, начиная с установок, направленных на развитие интуиции, и заканчивая успокоением во время стрессовых ситуаций, например, в пробках или во время авиаперелетов. Такие установки обладают огромной силой, они помогают воплотить в себе энергию высшей осознанности. Они ломают паттерны бессознательного мышления, позволяют уму «перезагрузиться». Используя мантры, или установки, в совокупности с четками, вы начинаете творить настоящую магию.

Как использовать четки-мала для осознанности

1. Найдите четки, которые вызовут в вас отклик. Это браслеты или бусы, изготовленные вручную в самых священных уголках нашей планеты из самых разных материалов, дерева, камня или семян. Можете носить четки на себе или с собой, куда бы вы ни отправились.

2. Постарайтесь интуитивно выбрать именно ту мантру, которая поможет вам на данном жизненном этапе. Если чувствуете, что запутались в собственных мыслях и вам нужно озарение, придумайте мантру озарения, которая поможет вам обрести вдохновение и интуицию. Какой бы ни была ваша цель, пусть ваша мантра заново настроит друг на друга все части вашего «Я», чтобы оно вновь обрело целостность. Это поможет вам справиться с дисбалансом и вернуться в гармоничное состояние, где процветает интуиция.

3. Освойтесь с четками. Возьмите четки в ту руку, которой вам удобнее пользоваться, пусть они свободно свисают между большим и безымянным пальцем. Используйте указательный палец, чтобы перебирать бусины четок по направлению к себе, одно за другим. Перебирайте по одной бусине на каждое повторение мантры и на каждый цикл дыхания. Повторяйте процесс, пока на четках не закончатся бусины и (или) пока вы не почувствуете, что полноценно подключились к своему намерению.

4. Запишите свои медитативные озарения. Не забудьте отметить и записать любые озарения, которые придут вам во время или сразу после практики с четками. Зачастую в тишине медитации с четками открываются интуитивные каналы. Успокоив ум и повысив частоту своих вибраций, вы создаете пространство, в котором начинает говорить ваша внутренняя мудрость.

Из книгиКим Честни «Радикальная интуиция».