+7 (495) 108 43 39

Что такое сила сосредоточения и как заставить ее работать в свою пользу

Что такое сила сосредоточения и как заставить ее работать в свою пользу

Что такое сила сосредоточения и как заставить ее работать в свою пользу

Что такое сила сосредоточения и как заставить ее работать в свою пользу

Самым важным на пути к счастью является сила вашего сосредоточения — иными словами, то, куда вы направляете свое внимание. И первым делом необходимо натренировать свой мозг, чтобы он снова начал замечать радости жизни.

Часто люди жалуются, что не могут добиться того-то и того-то, не замечая, что большую часть времени сосредоточены именно на том, чего они не хотят. Проблема в том, что наш мозг устроен таким образом, что вы всегда будете видеть именно то, на чем вы сосредоточены. Если вам более близок мистический подход, вспомните о Законе Притяжения — вы притягиваете то, о чем часто думаете. И неважно, какой путь вы изберете. Главное — с сегодняшнего дня сосредоточиться на том, чего вы хотите от жизни.

Помните, как захотели купить автомобиль определенной марки — и вдруг начал видеть ее на каждом шагу? Или как повредили руку или ногу — и внезапно полгорода захромало и каждый третий был в гипсе? Или как вам особенно понравилась (или не понравилась!) песня — и ее начали транслировать буквально по всем радиостанциям?

Так работает сосредоточение, причем не только для машин, сломанных ног или песен, но и для счастья, успеха, возможностей, и даже для грусти, проблем, волнений и других болезненных эмоций. Как только начинаешь что-то искать, оно вдруг обнаруживается везде. Джеки Ставрос и Чери Торрес по итогам своего исследования пришли к выводу: «Мы видим то, что ищем, и упускаем многое из того, чего не ищем, даже если оно находится прямо перед нами. Наш опыт взаимодействия с миром определяется тем, куда мы направляем свое внимание».

Вот почему так важно осознавать, на чем вы сосредоточены. На хорошем или плохом? На проблемах или их решении? На прошлом или настоящем?

Если вы будете говорить: «Я счастлив, боже, как я счастлив!», и при этом сосредоточиваться на драме, боли, на том, как с вами плохо обращаются и как ужасен этот мир, тогда, друг мой, ваш мир будет полон драмы и боли, несмотря на все окружающее вас счастье. Счастье и боль сосуществуют друг с другом. Просто в вашей реальности проявляется то, на чем вы сосредоточиваетесь. А это можно научиться контролировать.

Эд Динер следующим образом описывает силу сосредоточения: «То, как мы воспринимаем этот мир, намного важнее для счастья, чем объективные обстоятельства. Важно не внешнее, а внутреннее. Важно настроение — на чем мы РЕШИЛИ сосредоточиться».

Перечитайте, пожалуйста, еще раз:

То, как мы воспринимаем этот мир, намного важнее для счастья, чем объективные обстоятельства. Важно не внешнее, а внутреннее. Важно настроение — на чем мы РЕШИЛИ сосредоточиться.

Это означает, что если вы сосредоточитесь на возможностях, вы начнете видеть возможности. Сосредоточитесь на хорошем в людях, и вокруг появится много хороших людей. Сосредоточитесь на успехе, и к вам придет успех.

Для того чтобы сменить точку сосредоточения, можете воспользоваться следующими вопросами:

Вы можете менять свою реальность, меняя вопросы, которые вы себе задаете, потому что эти вопросы действительно меняют ваше восприятие реальности. Смените точку сосредоточения и/или измените ваши вопросы, и изменится все вокруг!

Попробуйте! Вместо того чтобы спрашивать себя: «Что не получается? Что опять не так?», спросите: «Что сейчас просто здорово? Что у меня хорошо получается? В чем мои сильные стороны? Что мне интересно? В чем я хорош?» и т.д. Если вы сосредоточитесь на том, что у вас в жизни хорошего — даже если хорошего не так уж и много, — то скоро начнете замечать, что хорошего становится больше. Но если вы спрашиваете себя, «что опять не так», в жизни все будет не так.

На чем же вы сосредоточены? На том, что получается? На положительной стороне жизни? Вы здесь, в настоящем? Да? Отлично! Вы один из тех людей, которые всегда найдут выход из трудного положения и которые умеют видеть маленькие радости жизни. Это прекрасный подход. Нужно уважать реальность, принимать ее такой, какая она есть, пытаться из любой ситуации извлечь все самое хорошее. Несмотря на то, что мы не всегда можем контролировать то, что с нами происходит, мы можем контролировать наши реакции и то, как мы относимся к происходящему с нами.

Если же вы один из тех людей, которые всегда сосредоточены на том, что идет не так, на том, что не получилось, на проблемах, возможно, вы сейчас испытываете большое искушение отмести все, что было сказано выше, посчитать это бесполезной ерундой, сказать, что в жизни не все так просто, и кто я такой, чтобы о вас судить (я, кстати, не сужу; более того, я уже был на вашем месте), и что для меня, конечно же, все проще простого. Если это ваш случай, пожалуйста, почитайте еще немного. Как только вам удастся хотя бы немного сместить свою точку зрения, все изменится. Да, вам придется немного попрактиковаться, но награда несопоставима с затраченными усилиями. Помните, то, что я здесь описываю, это не метафизический бред, а научно доказанные факты. Так что потерпите еще немного.

Перестаньте думать, что вас окружает ужасная реальность, что вы бессильны против нее, что вы жертва обстоятельств. Это не так! Если вам не нравится ваша работа, сосредоточьтесь хотя бы на секунду на том, что в ней есть хорошего. Ведь всегда есть что-то хорошее. Может быть, приятный коллектив? Или вы работаете рядом с домом? Или у вас хорошая зарплата?

Как насчет личной жизни? Какие моменты особенно приятны? Ведь должно быть хоть что-то хорошее, верно? А если совсем ничего нет, почему вы до сих пор вместе? На планете живет почти восемь миллиардов человек. Наверняка среди них найдется человек, с которым вам будет хорошо.

Научитесь принимать реальность такой, какая она есть, а потом старайтесь извлекать лучшее из ситуации. Измените ее, если можете. Мы все можем стать «искателями выгод», натренировавшись видеть окружающий мир через очки оптимизма и приучив свой мозг сосредоточиваться на хорошем. Помните, «не всегда все, что с нами происходит, бывает к лучшему… Но мы можем извлечь лучшее из того, что с нами происходит».

Есть люди, которые просто принимают то, что с ними случается, а потом стараются извлечь из этого выгоду. Так станьте одним из них. Помните, что все временно, все проходит, скоро все будет в порядке. Вы переживали и не такое, и все заканчивалось благополучно. Так будет и в этот раз.

Научившись принимать реальность такой, какая она есть, научившись извлекать из нее максимум пользы, вы быстро начнете пожинать плоды такого отношения к миру: почувствуете себя лучше, счастливее в долгосрочной перспективе, у вас улучшится настроение и снизится тревожность.

Поэтому еще раз: то, как воспринимается этот мир, гораздо важнее для вашего счастья, чем внешние обстоятельства. Это не снаружи. Это внутри. И это зависит от вашего ума, от того, на чем он сосредоточен.

Глава из книги Мануэля Вилла и Марка Реклау «Привычки дзэн-осознанности».

Книги из статьи

  • Новинка
pictureПривычки дзэн-осознанностиМануэль Вилла
525 руб. 525

Подпишитесь на самое интересное

Первыми узнавайте о новых книгах и новостях издательства. В письмах скидки на книги от 25%.

Нажимая кнопку «Подписаться» вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и условиями обработки персональной информации

Комментарии

Ваш ответ

Имя*
Введите текст сообщения*

комментарии проходят модерацию по правилам сайта

Похожие статьи

picture
Джон Грэй: «Мужчин привлекают женщины, которые умеют получать удовольствие»

«Насвете нет книг, из которых вы могли бы узнать, как найти идеального партнера, но, опираясь на знания, почерпнутые из книг, вы можете выбрать верное направление для поиска партнера.

picture
Как пережить развод и двигаться дальше?

В одной из глав книги «Радикальное Прощение. 25 практических применений», Колин Типпинг дает ключи к тому, чтобы благополучно пережить развод.

picture
Секреты мышления успешных людей от Джо Витале

Случалось ли вам быть свидетелем того, как человек добивается успеха или совершает какой-либо прорыв, а вы думаете: «Мне такое никогда не удалось бы».

picture
«Зачастую мы находим счастье, когда перестаем его искать». Цитаты из книги «Привычки дзэн-осознанности»

«Что будет лучшим вложением в вашей жизни? Ответ прост: любое вложение, которое вы сделаете в себя! Вы — приоритет номер один в вашей жизни.

picture
«Депрессия — награда за "хорошее поведение"». 10 цитат из книги «Ненасильственное Общение»

«Мы впадаем в депрессию, потому что не получаем того, чего хотим, и мы не получаем того, чего хотим, потому что нас не учили получать то, что мы хотим.

picture
Положения Радикального прощения Колина Типпинга

Колин Типпинг написал о Радикальном прощении несколько книг и в каждой раскрыл свою концепцию с новой стороны.

picture
10 цитат о том, как создать гармоничные отношения

«Дать мужчине непрошеный совет — все равно что поставить под сомнение его способность решать и действовать самому.

picture
Джон Грэй, автор книги «Дети — с небес», о том, почему не стоит ограждать детей от проблем

Кроме того, что все дети рождаются невинными и добрыми, все они приходят в мир с особыми проблемами.

picture
Как заставить ум включить «полезное мышление»

Есть очень расхожая фраза в современной психологии: важно не то, что с нами происходит, а то, что мы делаем с тем, что с нами происходит.

Популярное в блоге

Смотреть блог
picture
Экхарт Толле: «Будьте тотально там, где вы есть сейчас»

Как часто вы напряжены и переживаете стресс? Быть может вы так торопитесь в будущее, что отводите настоящему роль средства для достижения цели? Причина стресса в том, что вы находитесь «здесь», а хотите быть «там»; вы находитесь в настоящем, а хотите быть в будущем.

picture
«Волчья ресница». Сказка из книги «Бегущая с волками»

Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится, и твоя жизнь так и не начнется.

picture
«Интуиция всегда подбрасывает нам знаки». Цитаты из книги «Радикальная интуиция»

«Лучшее время для практики — любое время, когда оно у вас есть.»

picture
Радикальное Прощение — уникальная технология исцеления от негатива

Часто кажется, что те или иные события — наказание и худшее, что могло произойти.

picture
«Зачастую мы находим счастье, когда перестаем его искать». Цитаты из книги «Привычки дзэн-осознанности»

«Что будет лучшим вложением в вашей жизни? Ответ прост: любое вложение, которое вы сделаете в себя! Вы — приоритет номер один в вашей жизни.

picture
Как найти общий язык с мужчиной. Пять секретов счастливых отношений

Джон Грэй, один из самых известных психологов и семейных психотерапевтов, умеет восстанавливать семьи из руин, но свой бестселлер «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» написал для тех, кто еще не довел отношения до катастрофы.

picture
Дипак Чопра о практике не-суждения: «Всегда неси в себе свою тишину»

Один из способов получить доступ к полю чистой потенциальности — практика не-суждения.

picture
Как «работают» пять интуитивных чувств

Когда тело хочет с вами связаться, оно посылает сигналы.

Смотреть блог