Читать фрагмент книги: “Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал”
Содержание
- Отзывы о Методе Вима Хофа
- Предупреждение
- Предисловие. Маловероятная встреча
- Введение. Это всё для тебя
- Глава 1. Миссионер
- Глава 2. Рождение Ледяного Человека
- Глава 3. Холодный душ каждый день — и врачи не нужны
- Протокол Метода Вима Хофа: воздействие холода для начинающих
- Способ согреться от Вима Хофа
- Ледяная ванна для согревания рук и ног
- Глава 4. Дыши, черт побери!
- Протокол МВХ: базовое дыхательное упражнение
- При головной боли на высоте
- Дыхательные упражнения при ходьбе на большой высоте
- Дыхательное упражнение в состоянии покоя для адаптации к высоте более четырех километров
- Продление времени задержки дыхания
- Как вылечить похмелье за двадцать минут
- Глава 5. Сила разума
- Протокол Метода Вима Хофа: базовое упражнение для намерения
- Медитация по Методу Вима Хофа
- МВХ вкратце: три столпа ежедневной практики
- Глава 6. Олайя
- Глава 7. МВХ для здоровья
- МВХ и язвенный колит
- МВХ и рассеянный склероз
- МВХ и рак молочной железы
- Глава 8. МВХ для выносливости
- Метод Вима Хофа и профессиональный футбол
- Протокол МВХ: силовое дыхание для выносливости
- Улучшит ли МВХ твой спортивный результат?
- МВХ и сексуальные успехи
- Как долго ты можешь держать стойку всадника?
- Глава 9. Правда на нашей стороне
- МВХ и хроническая боль
- Дыхание для управлению болью
- Глава 10. Один день из жизни Ледяного Человека
- Кайфуй от собственных веществ
- Протокол МВХ: ледяные ванны и холодные погружения
- Глава 11. Освобождение от унаследованного бремени
- МВХ и биполярное расстройство
- Дыхание для улучшения настроения
- Глава 12. За пределами пяти чувств
- Интероцепция с дыханием
- Интероцепция сердцебиения
- Глава 13. Внутренний свет
- Дыхание для снятия стресса
- Объединяйся со светом: упражнение «Стробоскоп»
- Эпилог. Как изменить мир
- Часто задаваемые вопросы
- Глоссарий
- Об авторе
- Примечания
ОТЗЫВЫ О МЕТОДЕ ВИМА ХОФА
Вим Хоф — человек необычайных талантов, который демонстрирует отличный контроль над непроизвольными физиологическими функциями, развившийся благодаря тому, что автор научился переносить воздействие холода и работать с дыханием. Он научил своему Методу многих людей и в этой книге подробно объясняет его. Рекомендую всем, кто интересуется человеческим потенциалом.
Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, директор Центра интегративной медицины при Аризонском университете, автор книги «Восемь недель для оптимального здоровья» (8 Weeks to Optimum Health)
Программа Вима Хофа стала неотъемлемой частью моего ежедневного режима по уходу за собой и заземления. Я очень рекомендую ее всем.
Габор Матэ, доктор медицинских наук, автор книги «Когда тело говорит “нет”. Цена скрытого стресса»
Вим Хоф вдохновил миллионы людей использовать только свое тело и дыхание, чтобы согреваться, а затем исцелить себя от целого списка хронических заболеваний. Сомнительно, говорите? Я думал так же, пока не обнаружил множество научных исследований, доказывающих, что эти «невозможные» вещи на самом деле возможны. Эта книга — ценное руководство для тех, кто хочет лучше контролировать здоровье, тепло и нереализованный потенциал, заключенный в каждом из нас.
Джеймс Нестор, автор бестселлера «Дыхание: новая наука утраченного искусства» (Breath: The New Science of a Lost Art)
Если вы хотите прочесть одну книгу о том, как чувствовать себя великолепно, то вот она. Я очень рад, что техники Вима были обобщены столь простым для усвоения способом. Я преданная поклонница его Метода, потому что он работает.
Джесси Итцлер, успешный предприниматель, автор бестселлеров, выносливый спортсмен и владелец клуба «Атланта Хокс»
С высокопарной уверенностью одержимого человека Вим Хоф предлагает нам научные курьезы, достойные дальнейшего изучения, а также новаторские средства самоисцеления, которые стоит испытать на себе, особенно если традиционная медицина не смогла помочь вам.
Лисса Рэнкин, доктор медицинских наук, автор бестселлера «Победа разума над медициной»
Я посвящаю эту книгу моим детям, вашим детям, вашим матерям и отцам, братьям и сестрам. Но прежде всего я посвящаю ее ТЕБЕ. ТЕБЕ, пребывающему за пределами страха, ТЕБЕ, готовому погрузиться глубоко. Я надеюсь, что ты восстановишь свою личную силу, поможешь другим и в конечном счете протянешь руку помощи самой Матери Природе.
То, что лежит позади нас, и то, что лежит перед нами, — это всего лишь мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас. И когда мы приносим в мир то, что находится внутри нас, происходят чудеса.
ГЕНРИ СТЭНЛИ ХАСКИНС
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Эта книга не предназначена для замены медицинских рекомендаций врачей, специалистов в области психического здоровья или других медицинских работников. Скорее, она призвана предложить читателю информацию, которая поможет ему сотрудничать с врачами, специалистами в области психического здоровья и медицинскими работниками в совместном стремлении к наилучшему здоровью.
Не практикуйте Метод во время беременности или если вы страдаете эпилепсией. Люди с сердечно-сосудистыми, респираторными или любыми другими заболеваниями перед началом применения Метода Вима Хофа всегда должны проконсультироваться с врачами.
