Читать фрагмент книги: “Возвращение к себе. Руководство по медитации для счастливой жизни”

Содержание

• Как пользоваться этой книгой
• Доверие к себе
• Приглашение
• Осознанность — ключ ко всему
  • Лишь одна стратегия
• Экспериментируйте!
• Осознайте, кто вы и где вы
• Скрытое сокровище
• Встретиться со своей реальностью
• Три принципа
  • Быстрый метод «Напрягитесь... и расслабьтесь!»
• Медитация: абсолютное расслабление
  • Метод «Освобождение от напряжения и блоков»
• Воссоединение с телом и дыханием
• Первые шаги в искусстве наблюдения
  • Метод «Ошо-медитация Натарадж»
• Пробуждение чувств: видение
• Идентификация: основная проблема
  • Метод «Найдите свою медитацию»
• Природа должна стать вашей медитацией
  • Метод «Открытие сердца»
• Станьте любовью, станьте светом
  • Метод «Наполнитесь энергией любви»
• Примите себя... и расслабьтесь в своей полноте!
  • Метод «Расслабьтесь перед сном»
• Правильное использование дыхания
  • Метод «Как справиться с хаосом и смятением»
• Освободите ум от мусора
  • Метод «Отбросьте напряжение ума»
• Медитация смеха для пробуждения
  • Метод «Тотальный смех»
• Живите играючи
  • Метод «Моменты бессознательной медитации»
• Корни и крылья
  • Стратегия «Создание динамического равновесия»
• Пробуждение чувств: слух
  • Стратегия «Учитесь искусству слушания»
• Сила нейтральности
• Единственный способ быть без мыслей
• Активируйте свою осознанность
  • Метод «Просто наблюдайте»
• Чашка медитации
• Возьмите медитацию с собой
  • Метод «Сохраняйте вкус медитации»
• Ваша сущность
• Всё в ваших руках
• Поиск истины
• Безмолвие без усилий
• Эпилог
• Об Ошо

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ

Двигайтесь со всей своей целостностью и полнотой, на какую вы способны, к самому центру своего существа, к центру циклона. И вы вернетесь домой.

Ошо

Все мы переживали моменты «возвращения домой» — ощущение расслабленности, заземленности, свободы от беспокойства, свойственного нашей повседневной жизни. Эти моменты могут возникнуть на природе или в разгар деятельности, которая нам нравится, в одиночестве или когда мы вместе с близкими людьми. Как бы ни были уникальны и непохожи люди, переживающие их, в таких моментах есть нечто общее — чувство, что мы находимся именно там, где должны быть.

Задача этой книги, составленной из фрагментов сотен публичных и частных бесед Ошо, — помочь вам преобразовывать такие редкие моменты «возвращения домой» в единый поток, пронизывающий все аспекты вашей жизни. В ней вы найдете общее руководство по медитации и описание конкретных медитативных техник, которые стоит попробовать. Она даст вам понимание привычек, которые удерживают нас в состоянии конфликта и стресса, и покажет, как может выглядеть жизнь, когда мы умеем распознавать эти привычки и избавляться от них.

Как пользоваться этой книгой — решайте сами. Если вы из тех, кто перед установкой и эксплуатацией оборудования предпочитает тщательно изучить инструкцию, то прочтите книгу до конца, прежде чем экспериментировать с техниками. Если же вы склонны сразу действовать и получать результаты — не сдерживайте себя! Вы в любой момент можете вернуться к пропущенным разделам книги и посмотреть, как в нее вписывается ваш опыт.

Возможно, вам будет нелегко решить, что для вас лучше: выбрать одну технику медитации и отрабатывать ее целый год или просто стараться привнести больше осо­знанности в свою повседневную деятельность. Вы найдете ответ на этот вопрос, когда начнете двигаться по своему собственному, уникальному пути.

ДОВЕРИЕ К СЕБЕ

Я знаю, что если вы прыгнете в поток, то поплывете, потому что плавание — это естественный феномен. Этому не нужно учиться. Я не говорю о плавании в обычной реке: в ней вы вполне можете утонуть. Я говорю о погружении в реку внутреннюю, в поток сознания. Вот что я имею в виду. Вы это уже умеете, для вас это естественно. Вы когда-нибудь видели, чтобы рыба училась плавать?

Однажды Муллу Насреддина застали на рыбалке в том месте, где она была запрещена. Смотритель появился внезапно и поймал Муллу с поличным: он как раз вытаскивал рыбу из воды. Мулла тут же выбросил рыбу обратно в реку и сидел, ничуть не смутившись. Смотритель спросил его: «Что ты делаешь, Насреддин?» Мулла ответил: «Я учу эту рыбу плавать».

Так вот, рыбу не нужно учить плавать. Рыба рождена в воде, а плавание подобно дыханию. Вас кто-то учил дышать?

Не нужно бояться. Если вы готовы довериться себе и погрузиться в поток своего сознания, то обязательно поплывете. В крайнем случае вы будете просто долго дрейфовать, прежде чем вас вытащит рыбак. Вы можете просто дрейфовать, вот и все. Но вы не можете утонуть. Вы принадлежите сознанию, вы — часть этого потока.

ПРИГЛАШЕНИЕ

Блаженство — это не удовольствие: удовольствие телесно и мимолетно. Блаженство — это не счастье: счастье — психологическое состояние, оно немного продолжительнее, чем удовольствие, но лишь немного. Удовольствие лежит на поверхности, а счастье чуть глубже. У него нет настоящих корней. Оно просто существует в уме.

Блаженство же не находится ни в теле, ни в уме, поэтому оно бесконечно глубоко. Это сама ваша душа, ваша собственная природа, ваша сущность. Удовольствие случается и исчезает. Счастье приходит и уходит. Блаженство вечно. Даже когда мы не видим его, оно есть, как поток грунтовых вод, — нужно только копнуть!

Именно в этом и состоит вся моя работа: помочь выкопать колодец вглубь вашей сущности, чтобы вы могли отыскать подземный поток блаженства.

Когда вы проникнете глубже в себя, то сначала вы найдете истину, затем сознание, и лишь потом блаженство. Блаженство — самое глубокое состояние, а значит, и высшее.