Читать фрагмент книги: “Теория «Пусть они...»”

Содержание

• Введение. Моя история
• Теория «Пусть они…»
  • Глава 1. Хватит тратить жизнь на то, что ты не можешь контролировать
  • Глава 2. С чего начать: Пусть они + Пусть я
• ТЫ И ТЕОРИЯ «ПУСТЬ ОНИ…»
  • Управление стрессом
    • Глава 3. Никакого сюрприза: жизнь — это стресс
    • Глава 4. Пусть они… выбешивают тебя
  • Страх перед чужим мнением
    • Глава 5. Пусть они думают о тебе плохо
    • Глава 6. Как полюбить трудных людей
  • Как справляться с эмоциональными реакциями других людей
    • Глава 7. Когда взрослые устраивают истерики
    • Глава 8. Часто правильное решение кажется неправильным
  • Преодоление хронической привычки сравнивать
    • Глава 9. Да, жизнь несправедлива
    • Глава 10. Как сделать сравнение своим учителем
• ВАШИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ И ТЕОРИЯ «ПУСТЬ ОНИ…»
  • Научиться взрослой дружбе
    • Глава 11. Правда о взрослой дружбе, о которой тебе никто не говорил
    • Глава 12. Почему дружба иногда угасает сама собой
    • Глава 13. Как создать лучшие дружеские отношения в своей жизни
  • Мотивация других людей к изменениям
    • Глава 14. Люди меняются только тогда, когда им этого хочется
    • Глава 15. Открой силу своего влияния
  • Помощь тому, кто испытывает трудности
    • Глава 16. Чем больше ты спасаешь, тем больше они тонут
    • Глава 17. Как поддержать правильно
  • Выбирай любовь, которой заслуживаешь
    • Глава 18. Пусть они покажут, каковы они на самом деле
    • Глава 19. Как вывести отношения на новый уровень
    • Глава 20. Каждое завершение — это красивое начало
• Заключение. Твоя эпоха «Пусть я» начинается прямо сейчас
• Приложение 1. Как применять Теорию «Пусть они…» в воспитании детей
• Приложение 2. Как применять Теорию «Пусть они…» в работе с командой
• Позволь мне сказать тебе спасибо
• Об авторе
• Как оставаться на связи со мной

ИНФОРМАЦИЯ
ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА

Перевод с английского под ред. Ю Смирнова

Роббинс Мел

Теория «Пусть они…»: Отпусти других, выбери себя! / Перев. с англ. — М.: ООО Книжное издательство «София», 2025.

ISBN 978-5-907337-46-6

«Пусть» — это не равнодушие, а зрелость. Не бегство, а возвращение к себе. Это про силу — не включаться в чужие драмы, не тащить на себе чужие ожидания, не доказывать свою ценность тем, кто не готов её видеть.

Эта книга — о внутренней свободе. О том, как перестать страдать из-за чужих эмоций, реакций и оценок — и начать жить, уважая себя. По-настоящему.

Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.

Моей дочери Сойер, соавтору этой книги

Глава 1

Хватит тратить жизнь на то, что ты не можешь контролировать

Если тебе трудно изменить свою жизнь, достичь поставленных целей или почувствовать себя счастливее, послушай: дело не в тебе. Проблема в той силе, которую ты незаметно отдаёшь другим.

Мы все это делаем — и часто даже не замечаем. Мы думаем: если говорить правильные слова, все будут довольны. Если подстроиться, партнёр не разочаруется. Если быть достаточно милым — коллеги полюбят. Если не спорить — семья перестанет осуждать.

Я знаю это, потому что сама так жила. Годами я старалась быть всем для всех. Думала, что если буду делать всё «как надо», говорить нужные слова, угождать, то мне наконец станет хорошо.

Но что происходит на самом деле? Ты работаешь больше, прогибаешься сильнее, становишься всё менее заметным — и всё равно кто-то недоволен. Всё равно тебя критикуют. Всё равно остаётся ощущение, что, как ни старайся, этого мало.

Но так быть не должно. Эта книга поможет тебе вернуть свою силу. Перестать тратить время, энергию и радость жизни на то, что ты не можешь контролировать: чужие мнения, настроения или поступки, — и сосредоточиться на единственном, что тебе по-настоящему подвластно: на себе.

И знаешь, что удивительно? Как только ты перестаёшь управлять всем и всеми, ты начинаешь видеть, насколько ты силён. Просто раньше ты отдавал эту силу — неосознанно.

Позволь представить тебе самую простую и в то же время самую меняющую жизнь идею, которую я когда-либо находила: Теорию «Пусть они…».

ЧТО ТАКОЕ ТЕОРИЯ «ПУСТЬ ОНИ…»?

Теория «Пусть они…» — это про свободу. Два простых слова: Пусть они — снимают с тебя бремя постоянного управления другими. Как только ты перестаёшь зацикливаться на том, что думают, говорят или делают окружающие, у тебя наконец появляется энергия, чтобы заняться собственной жизнью. Ты перестаёшь реагировать — и начинаешь жить.

Вместо того чтобы сходить с ума, стараясь угодить всем и каждому, ты учишься говорить себе: Пусть.

Как это работает? Представь: ты на работе, а твой коллега не в духе. Вместо того чтобы позволить его настроению испортить себе день, скажи: Пусть. Пусть он ворчит. Это не твоя проблема. Сосредоточься на себе — на своём настроении, своих задачах.