Читать фрагмент книги: “Привычки дзэн-осознанности”

Содержание

• Вилла Мануэль, Реклау Марк. Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней
  • Пролог Марка
• День 1. Примите тот факт, что страдание – не всегда дело выбора (но всегда неотъемлемая часть жизни)
• День 2. Создание пространства: дышите и медитируйте
• День 3. Позвольте телу говорить с вами и вести вас
• День 4. Перестаньте торопиться
• День 5. У вас в рукаве четыре туза и джокер. А теперь ходите
• День 6. Когда надвигается буря, крепче держите штурвал!
• День 7. Отношение к жизни и убеждения – родители вашего настроения
• День 8. Ценности – это не будущее, а настоящее
• День 9. Разотождествитесь со своими мыслями
• День 10. Примите свои эмоции
• День 11. Отключите «усилитель» ваших убеждений и включите полезное мышление
• День 12. Сдерживайте потребность делать больше
• День 13. Вскормите свои ценности
• День 14. Обязательно действуйте
• День 15. Не нужно успокаиваться. Распахните двери навстречу счастью
• День 16. Сила сосредоточения
• День 17. Самодисциплина и обязательства перед собой
• День 18. Измените привычки, измените жизнь
• День 19. Начните с себя
• День 20. Записывайте свои цели – и вы их достигнете
• День 21. Сила ваших слов
• День 22. Никогда не сдавайтесь
• День 23. Главный инструмент
• День 24. Перестаньте общаться с токсичными людьми!
• День 25. Слушайте людей. По-настоящему слушайте
• День 26. Проводите больше времени с семьей
• День 27. Верьте, пока не сбудется
• День 28. Ваше лучшее вложение
• День 29. Как справляться с проблемами
• День 30. Еще несколько привычек для счастья
• Эпилог Мануэля
• Нам нужна ваша помощь
• Примечания

Вилла Мануэль, Реклау Марк
Привычки Дзэн Осознанности
От страданий к счастью за 30 дней