Читать фрагмент книги: “Сердце йоги. Принципы построения индивидуальной практики”

Содержание

• Благословение
• Предисловие
• Введение
• Часть I. Практика йоги
  • 1. Йога: определение и сущность
  • 2. Основы практики йоги
    • Восприятие и действие
    • Ответвления авидьи
    • Постоянство и изменения
  • 3. Принципы практики асан
    • Начать оттуда, где мы находимся
    • Объединить дыхание и движение
    • Полнота дыхания
    • Дыхание — разум тела
  • 4. Тщательное планирование практики йоги
    • Компенсирующие позы
    • Организация занятия
    • Примеры компенсирующих поз
    • Дыхание
    • Отдых
  • 5. Варианты асан
    • Как варьировать практику асан
    • Варианты поз
    • Изменение сферы внимания
    • Уважать классические асаны
  • 6. Пранаяма
    • Пранаяма: дыхательные упражнения йоги
    • Виды праны
    • Агни — огонь жизни
    • Практические аспекты пранаямы
    • Техники пранаямы
    • Уджджайи
    • Постепенность в практике пранаямы
    • Соотношение элементов дыхательного цикла
    • Концентрация внимания в пранаяме
    • Еще кое-что о пранаяме
  • 7. Бандхи
    • Техника бандх
    • Бандхи и асаны
    • Бандхи и пранаяма
• Часть II. Понимание йоги
  • 8. Что омрачает сердце?
    • Ни один поступок не остается без последствий
    • Духкха возникает из авидьи
    • Духкху порождают гуны
  • 9. Действия оставляют следы
    • Духкха: удел ищущих
    • Пуруша видит при помощи ума
  • 10. Мир существует, чтобы его видеть и открывать
  • 11. Жизнь в мире
    • Яма и нияма: поведение по отношению к себе и другим
    • Яма
    • Ахимса
    • Развитие ямы
    • Нияма
    • Еще кое-что о яме и нияме
  • 12. Мир существует ради нашего освобождения
    • Пратьяхара
    • Дхарана
    • Дхьяна
    • Самадхи
    • Саньяма
    • Кайвалья
    • Еще кое-что о пратьяхаре, дхаране, дхьяне и самадхи
  • 13. Свойства ума
  • 14. Девять препятствий на пути йоги
    • Препятствия
    • Преодоление препятствий
    • Ишварапранидхана
    • Ишвара и звук «Ом»
    • Еще кое-что об Ишваре
  • 15. Многообразие путей йоги
    • Джняна-йога
    • Бхакти-йога
    • Мантра-йога
    • Раджа-йога
    • Карма-йога
    • Крийя-йога
    • Хатха-йога, кундалини-йога и тантра-йога
    • Еще кое-что о кундалини
• Часть III. «Йога-сутры» Патанджали
  • Введение
  • Самадхипада
  • Садханапада
  • Вибхутипада
  • Кайвальяпада
• Часть IV. Йоганджалисара
• Приложение 1
• Приложение 2
• Глоссарий

T. K. V. DESIKACHAR

THE HEART OF YOGA

Developing a personal practice

Т. К. В. ДЕШИКАЧАР

СЕРДЦЕ ЙОГИ

Принципы построения индивидуальной практики

«СОФИЯ»  2021

Информация
от издательства

Перевод с английского Д. Бурбы

Дешикачар Т. К. В.

Сердце йоги: Принципы построения индивидуальной практики/ Перев. с англ. — М.: ООО Книжное издательство «Со­фия», 2021.

ISBN 978-5-907525-23-8

Автор этой книги т. К. В. Дешикачар является сыном и учеником знаменитого Кришнамачарьи — йога, целителя и философа, стоявшего у истоков современной хатха-йоги. У Кришнамачарьи учились Б. К. С. Айенгар, Паттабхи Джойс и Индра Дэви — основатели авторитетных йогических школ. Дешикачар тоже создал свою школу, основанную на фундаментальном принципе учения Кришнамачарьи: не человек должен перекраивать себя под йогу, а йогические практики должны подбираться так, чтобы они подходили человеку. «Сердце йоги» Дешикачара — первая книга, помогающая каждому желающему разработать индивидуальную практику лично для себя, с учетом собственного состояния здоровья, образа жизни, потребностей и целей.

Кришнамачарья призывал к глубокому изучению «Йога-сутр» Патанджали, которые целиком вошли в эту книгу в переводе Дешикачара и с его комментариями. Настоящее издание содержит также «Йоганджалисару» — тридцать два стиха Кришнамачарьи, которые передают суть его учения и делают «Сердце йоги» важной вехой в цепи передачи йоги мастеров древности современному миру.

Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.

БЛАГОСЛОВЕНИЕ

Эта книга, написанная т. К. В.Дешикачаром, — бесценный источник информации по теории и практике йоги. Она равно необходима как ученикам, так и преподавателям. Шри Дешикачар, который сам является прекрасным учителем, продолжает йогическую традицию своего отца Шри Кришнамачарьи, одного из лучших учителей йоги своего времени. Я считаю великой удачей, что Шри Кришнамачарья принял меня в ученицы (особенно если учесть, что я была не только единственной иностранкой, но и единственной женщиной).

Пусть всем будущим поколениям приверженцев йоги эта книга послужит руководством и источником вдохновения.

С благословением, светом и любовью от всего сердца Индра Дэви

Кришнамачарья с Индрой Дэви на своем столетнем юбилее.

Я посвящаю «Сердце йоги» Дж. Кришнамурти, который научил меня, как быть хорошим учеником йоги.

Т. К. В. Дешикачар.

Шри Т. Кришнамачарья в возрасте 100 лет со своим сыном т. К. В. Дешикачаром.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Я благодарна за предоставленную мне возможность написать о таком выдающемся учителе йоги, как Шри Дешикачар, и я с огромным удовольствием пишу эти строки, подчеркивающие значение учения Шри Дешикачара.

Дешикачар просто замечательный человек! Он притягивает людей, и быть рядом с ним — огромное удовольствие. Одним из присущих ему качеств является необычайная простота. Он никогда не притворяется. В наши дни очень приятно встретить человека, который так много знает и при этом столь скромен. Смирение, из которого рождается простота, — ценнейшее качество, и Дешикачар является одним из тех, в чьей жизни оно проявлено в полной мере.

Годы, потраченные на приобретение в университете инженерной специальности, не стали для Дешикачара помехой. Напротив, когда я однажды спросила, что больше всего помогло ему в работе, которой он сейчас занимается, он ответил: «Мое техническое образование». По-видимому, учеба в университете способствовала развитию его живого ума, что в дальнейшем дало ему возможность излагать свое учение ясно и точно. Речь Дешикачара (как и его жизнь) проста и естественна. Его слова доходчивы и убедительны. Он подходит к вам легкой походкой, и его восхитительная улыбка говорит о том, что его сердце открыто.