Читать фрагмент книги: “Сердце йоги. Принципы построения индивидуальной практики”
Содержание
- Благословение
- Предисловие
- Введение
- Часть I. Практика йоги
- 1. Йога: определение и сущность
- 2. Основы практики йоги
- Восприятие и действие
- Ответвления авидьи
- Постоянство и изменения
- 3. Принципы практики асан
- Начать оттуда, где мы находимся
- Объединить дыхание и движение
- Полнота дыхания
- Дыхание — разум тела
- 4. Тщательное планирование практики йоги
- Компенсирующие позы
- Организация занятия
- Примеры компенсирующих поз
- Дыхание
- Отдых
- 5. Варианты асан
- Как варьировать практику асан
- Варианты поз
- Изменение сферы внимания
- Уважать классические асаны
- 6. Пранаяма
- Пранаяма: дыхательные упражнения йоги
- Виды праны
- Агни — огонь жизни
- Практические аспекты пранаямы
- Техники пранаямы
- Уджджайи
- Постепенность в практике пранаямы
- Соотношение элементов дыхательного цикла
- Концентрация внимания в пранаяме
- Еще кое-что о пранаяме
- 7. Бандхи
- Техника бандх
- Бандхи и асаны
- Бандхи и пранаяма
- Часть II. Понимание йоги
- 8. Что омрачает сердце?
- Ни один поступок не остается без последствий
- Духкха возникает из авидьи
- Духкху порождают гуны
- 9. Действия оставляют следы
- Духкха: удел ищущих
- Пуруша видит при помощи ума
- 10. Мир существует, чтобы его видеть и открывать
- 11. Жизнь в мире
- Яма и нияма: поведение по отношению к себе и другим
- Яма
- Ахимса
- Развитие ямы
- Нияма
- Еще кое-что о яме и нияме
- 12. Мир существует ради нашего освобождения
- Пратьяхара
- Дхарана
- Дхьяна
- Самадхи
- Саньяма
- Кайвалья
- Еще кое-что о пратьяхаре, дхаране, дхьяне и самадхи
- 13. Свойства ума
- 14. Девять препятствий на пути йоги
- Препятствия
- Преодоление препятствий
- Ишварапранидхана
- Ишвара и звук «Ом»
- Еще кое-что об Ишваре
- 15. Многообразие путей йоги
- Джняна-йога
- Бхакти-йога
- Мантра-йога
- Раджа-йога
- Карма-йога
- Крийя-йога
- Хатха-йога, кундалини-йога и тантра-йога
- Еще кое-что о кундалини
- 8. Что омрачает сердце?
- Часть III. «Йога-сутры» Патанджали
- Введение
- Самадхипада
- Садханапада
- Вибхутипада
- Кайвальяпада
- Часть IV. Йоганджалисара
- Приложение 1
- Приложение 2
- Глоссарий
БЛАГОСЛОВЕНИЕ
Эта книга, написанная т. К. В.Дешикачаром, — бесценный источник информации по теории и практике йоги. Она равно необходима как ученикам, так и преподавателям. Шри Дешикачар, который сам является прекрасным учителем, продолжает йогическую традицию своего отца Шри Кришнамачарьи, одного из лучших учителей йоги своего времени. Я считаю великой удачей, что Шри Кришнамачарья принял меня в ученицы (особенно если учесть, что я была не только единственной иностранкой, но и единственной женщиной).
Пусть всем будущим поколениям приверженцев йоги эта книга послужит руководством и источником вдохновения.
С благословением, светом и любовью от всего сердца Индра Дэви
Я посвящаю «Сердце йоги» Дж. Кришнамурти, который научил меня, как быть хорошим учеником йоги.
Т. К. В. Дешикачар.
.
ПРЕДИСЛОВИЕ
Я благодарна за предоставленную мне возможность написать о таком выдающемся учителе йоги, как Шри Дешикачар, и я с огромным удовольствием пишу эти строки, подчеркивающие значение учения Шри Дешикачара.
Дешикачар просто замечательный человек! Он притягивает людей, и быть рядом с ним — огромное удовольствие. Одним из присущих ему качеств является необычайная простота. Он никогда не притворяется. В наши дни очень приятно встретить человека, который так много знает и при этом столь скромен. Смирение, из которого рождается простота, — ценнейшее качество, и Дешикачар является одним из тех, в чьей жизни оно проявлено в полной мере.
Годы, потраченные на приобретение в университете инженерной специальности, не стали для Дешикачара помехой. Напротив, когда я однажды спросила, что больше всего помогло ему в работе, которой он сейчас занимается, он ответил: «Мое техническое образование». По-видимому, учеба в университете способствовала развитию его живого ума, что в дальнейшем дало ему возможность излагать свое учение ясно и точно. Речь Дешикачара (как и его жизнь) проста и естественна. Его слова доходчивы и убедительны. Он подходит к вам легкой походкой, и его восхитительная улыбка говорит о том, что его сердце открыто.
Однажды я получила бесценный подарок, когда он пел для меня и моих друзей. Чистые звуки текли нежно и мощно, повинуясь ритму, который задавал его прекрасный голос. Чарующая атмосфера, создаваемая вибрациями этих звуков, наполнила комнату и еще долго оставалась в ней после его ухода.
Дешикачар помогает нам осознать, что в практике йоги очень большую роль играет дыхание, из которого рождаются все позы, каждое движение. Сбалансированный союз дыхания и физического упражнения привносит в наши тела и умы гармонию и порядок.
Метод, которым Дешикачар передает это особенное (йогическое) знание, тоже необычен. Он с огромным уважением относится к предмету изучения и к человеку, которому передает свое знание. Он не подталкивает вас, но очень мягко ведет к двери, которая в конце концов неожиданно раскрывается, приглашая войти внутрь.
Ванда Скаравелли
Беседа с т. К. В. Дешикачаром
