Читать фрагмент книги: “Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни”

Содержание

• Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни
• Сведения о книге
• Содержание
• Введение. ЙОГА КАК ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
• Как я пришла к написанию этой книги
• Часть первая ВАШ НЫНЕШНИЙ УРОВЕНЬ САМОПОНИМАНИЯ. ОСНОВЫ ЙОГИ. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
  • 1. ПРЕПЯТСТВИЯ ДЛЯ «НЕЗАМУТНЕННОГО ВИДЕНИЯ»
    • Пять препятствий для «незамутненного видения»
    • Клеши в действии
  • 2. ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ ДЕЙСТВИЯ
    • Вы есть то, что вы делаете снова и снова
    • Самскары в действии
    • Исследование самскар, связанных с телом и питанием
• Часть вторая НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СВОЕ ТЕЛО. ЗНАКОМСТВО С КОШАМИ
  • 3. ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО
    • Заглянуть внутрь себя
    • Движение вглубь
    • Карма пищи
    • Домашнее задание, направленное на понимание привычек, связанных с питанием
    • Освоить новый подход
    • Домашнее задание, направленное на развитие правильных привычек, связанных с питанием
    • Карма движения
    • Ваши базовые убеждения о теле
    • Ненасилие над собственной плотью
    • Практика любящей доброты
  • 4. ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ТЕЛО
    • Ловушки — препятствия к переменам
    • Сопротивление порождает упорство
    • Энергия хронического напряжения
    • Питание и настроение
    • Энергии настроения и импульсивного поведения
    • Энергетика личности
    • Но я голодна!
    • Решения, основанные на принципах йоги
    • Йогическая практика — другой источник «питания»
    • Энергия и дыхание
    • Тапас — строгость и доброта к себе
    • Ваша личная энергетическая экономика: подбить баланс
    • Шавасана
• Часть третья КАК РАБОТАЕТ УМ. ДАВАЙТЕ КОПНЕМ ГЛУБЖЕ
  • 5. НЕЗДОРОВЫЙ ИЗБЫТОК УМА
    • Йогический взгляд на ум
    • Кто главный
    • Временной зазор между действием и следствием
    • Научиться действовать себе на пользу: буддистская точка зрения на контроль над импульсами
    • Чем может помочь медитация
    • За пределами болтливого ума
    • Пища для ума
  • 6. ПРИБЛИЗИТЬСЯ К ТЕЛУ МУДРОСТИ
    • Принять на себя ответственность
    • Проблемы идут изнутри
    • Сделать паузу
    • Чем может помочь психотерапия?
    • Йогическая практика как зеркало
    • Ваш внутренний гуру
    • Размышления о внутреннем гуру
    • Вспоминание как повседневная практика
    • Заглянуть внутрь себя: работа с глубинными привычками
    • Терпеливое отношение к процессу
• ГЛОССАРИЙ
• ОБ АВТОРЕ
• Выходные данные