Читать фрагмент книги: “Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни”

Содержание

• Введение. ЙОГА КАК ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
• Как я пришла к написанию этой книги
• Часть первая ВАШ НЫНЕШНИЙ УРОВЕНЬ САМОПОНИМАНИЯ. ОСНОВЫ ЙОГИ. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
  • 1. ПРЕПЯТСТВИЯ ДЛЯ «НЕЗАМУТНЕННОГО ВИДЕНИЯ»
    • Пять препятствий для «незамутненного видения»
    • Клеши в действии
  • 2. ПОВТОРЯЮЩИЕСЯ ДЕЙСТВИЯ
    • Вы есть то, что вы делаете снова и снова
    • Самскары в действии
    • Исследование самскар, связанных с телом и питанием
• Часть вторая НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СВОЕ ТЕЛО. ЗНАКОМСТВО С КОШАМИ
  • 3. ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО
    • Заглянуть внутрь себя
    • Движение вглубь
    • Карма пищи
    • Домашнее задание, направленное на понимание привычек, связанных с питанием
    • Освоить новый подход
    • Домашнее задание, направленное на развитие правильных привычек, связанных с питанием
    • Карма движения
    • Ваши базовые убеждения о теле
    • Ненасилие над собственной плотью
    • Практика любящей доброты
  • 4. ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ТЕЛО
    • Ловушки — препятствия к переменам
    • Сопротивление порождает упорство
    • Энергия хронического напряжения
    • Питание и настроение
    • Энергии настроения и импульсивного поведения
    • Энергетика личности
    • Но я голодна!
    • Решения, основанные на принципах йоги
    • Йогическая практика — другой источник «питания»
    • Энергия и дыхание
    • Тапас — строгость и доброта к себе
    • Ваша личная энергетическая экономика: подбить баланс
    • Шавасана
• Часть третья КАК РАБОТАЕТ УМ. ДАВАЙТЕ КОПНЕМ ГЛУБЖЕ
  • 5. НЕЗДОРОВЫЙ ИЗБЫТОК УМА
    • Йогический взгляд на ум
    • Кто главный
    • Временной зазор между действием и следствием
    • Научиться действовать себе на пользу: буддистская точка зрения на контроль над импульсами
    • Чем может помочь медитация
    • За пределами болтливого ума
    • Пища для ума
  • 6. ПРИБЛИЗИТЬСЯ К ТЕЛУ МУДРОСТИ
    • Принять на себя ответственность
    • Проблемы идут изнутри
    • Сделать паузу
    • Чем может помочь психотерапия?
    • Йогическая практика как зеркало
    • Ваш внутренний гуру
    • Размышления о внутреннем гуру
    • Вспоминание как повседневная практика
    • Заглянуть внутрь себя: работа с глубинными привычками
    • Терпеливое отношение к процессу
• ГЛОССАРИЙ
• ОБ АВТОРЕ

Введение. ЙОГА КАК ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Девять часов утра. Аманда опаздывает на сеанс психотерапии. Я слышу нотки раздражения в ее голосовом сообщении. Позже, во время сеанса, она рассказывает о том, как она хотела приехать вовремя. О том, как ее разозлили пробки на дорогах, сорвавшие ее планы. И вообще о том, что в последнее время она легко выходит из себя. Это тревожит и обескураживает Аманду, поскольку, по ее собственным словам, прежде она никогда так много не злилась, даже во время жестоких конфликтов, которые случались у нее с матерью.

Аманде тридцать лет, у нее двое детей, муж, финансовые проблемы и уйма страхов. Она всегда опрятно одета, ее длинные каштановые волосы собраны в тугую косу, и такая прическа очень подходит к ее симпатичному округлому лицу. В ее поведении чувствуется уверенность и собранность, свойственная деловым женщинам, однако весит она несколько больше, чем ей бы хотелось. У Аманды глубокий низкий голос; она умело подбирает слова, рассказывая о неприятностях, которые постоянно разрушают ее планы: «Вчера позвонил муж и предложил отметить мой день рождения раньше времени. “Почему бы и нет? — подумала я. — Ведь сегодня такой приятный день”. И все действительно шло прекрасно. На работе все складывалось — никаких конфликтов. Отличный денек. И мы отправились в стейк-хауз». Далее она описала обильную трапезу, перегруженную углеводами и жирами: «Вначале нам подали большую тарелку фаршированного картофеля, затем хлеб и салат с острой приправой “ранчо”. Потом принесли бифштекс. А потом мы ели торт!» Она выглядит удрученной, рассказывая о том, как от хорошего настроения не осталось и следа, когда она с дочерьми и мужем покидала ресторан, чувствуя себя разбухшей и отяжелевшей.

Давайте здесь сделаем паузу и внимательно рассмотрим эту сцену. Возможно, вы узнаете себя, ибо вам знаком позитивный настрой Аманды и последовавшее за ним разочарование. Возможно, вы не раз спрашивали себя, почему, несмотря на самые приятные ожидания, вы тоже снова и снова ощущаете подавленность за праздничным столом. Если вы пристально вглядитесь в эту сценку из жизни Аманды, то поймете, что обеденный стол является одним из важных стрессовых факторов и источников маленьких трагедий, которые наполняют нашу повседневную жизнь. Неправильное питание может не только омрачить драгоценные моменты нашей жизни несварением или вздутием живота, но и послужить одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и преждевременной кончины — все мы отдаем себе отчет в том, что эти беды вполне могут оказаться намного ближе, чем нам кажется.